A gyermeket gyümölcsöt és zöldséget fogyasztva a szülők számára ijesztő feladat lehet, de vannak olyan stratégiák, amelyek segítenek a gyermeket gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, például:
- Mondja el a történeteket, és játsszon gyümölcsökkel és zöldséggel, hogy ösztönözze a gyermeket, hogy enni;
- Változik a zöldségek előkészítésében és kiszerelésében, például ha a gyermek nem eszik főtt sárgarépát, próbálja meg a rizst betenni;
- Kreatív, szórakoztató és színes ételeket készíthet gyümölcsökkel;
- Ne büntesse a gyermeket, ha visszautasítja a zöldséget vagy a gyümölcsöt, és nem kényszeríti arra, hogy enni, mert ez az élelmiszert rossz tapasztalattal fogja társítani;
- Állítson be egy példát, ugyanazt az ételt ételt vegye zöldséggel vagy gyümölcsökkel, amelyet a gyermeknek meg kell enni;
- Hagyja, hogy a gyerek segítsen előkészíteni az ételeket, magyarázza meg, milyen zöldségeket használ, miért és hogyan készítse el őket;
- Készítsen vicces nevet zöldségek és gyümölcsök számára;
- Vegyük a gyermeket a piacon, hogy kiválasszák és megvásárolhassák a gyümölcsöt és zöldséget;
- Mindig legyen zöldség az asztalra, még akkor is, ha a gyermek nem eszik, fontos, hogy ismerkedjenek meg azokkal a zöldségek megjelenésével, színével és illatával, amelyeket jelenleg nem szeretnek.
A gyermek ízlelőbimbója idővel változik, így ha még egyszer elvet egy gyümölcsöt vagy zöldséget, fontos, hogy a szülők legalább 10 alkalommal nyújtsanak gyümölcsöt vagy zöldséget. Ez egy gyakorlat a nyelv és az agy számára. További információk:
- Hogyan nyissa meg a gyermek étvágyát
- Az élelmiszer elutasítása nemcsak gyermeket szenvedhet
Nézze meg az alábbi tippeket, amelyek segítenek a gyermeke jobb étkezésében.
A gyermek étrendjének javítása érdekében fontos, hogy távolítsa el a szódát az étrendből, ezért nézze meg az öt okot, hogy miért ne adjon szódát a gyermeke számára.
Tippek az étkezés nem feszült pillanat
Annak érdekében, hogy az étkezés ideje jó legyen a család számára, még azok számára is, akik kisgyermekkel rendelkeznek az asztalnál, az étkezés pillanatát kell megtenni:
- Ne lépje túl a 30 percet;
- Nincs olyan zavaró hang és zaj, mint a rádió vagy a televízió (a környezeti zene jó alternatíva);
- A beszélgetések mindig kellemes dolgokról szólnak, és soha egy pillanatra sem emlékeznek valami rosszra, ami a nap folyamán történt;
- Ne ragaszkodj hozzá, hogy a gyermek, aki nem akar enni, enni, csak ne szálljon le az asztaltól, amíg a család az asztalnál van;
- Jó viselkedés szabályait az asztalnál: használd a szalvétát, vagy ne egyenek a kezed.
Olyan otthonokban, ahol olyan gyermekek vannak, akik nem eszik jól vagy könnyen, nagyon fontos, hogy ne tegye az étkezés pillanatát és a gonoszságot, hanem egy olyan időszak, amikor mindenki együtt akar lenni, és nem csak ételt.
A zsarolás, mint például: "ha nem eszel nincs desszert" vagy "ha nem eszel, ne tegyél televíziót", nem szabad használni. Az étkezés olyan pillanat, amelyet nem lehet megváltoztatni, nincs lehetőség vagy tárgyalás.
