Ez a táplálék alacsony a kalóriákban, és kevés zsírt tartalmaz, amely gyorsítja a fogyást, de nem lassítja a zsírok felhalmozódását elősegítő anyagcserét, beleértve a termogenikus ételeket, például a zöld teát az anyagcserét és a zsírokat.
Ez a diéta három napi fázisra oszlik, amelyben az első, amely megfelel a reggelinek, a szervezet belső tisztításából áll, ezért soha nem eszik semmit, csak gyümölcsöt. A második az ebéd, az emésztési folyamatok javulásával és a tápanyagok felszívódásával kapcsolatos. A harmadik szakasz a vacsorára vonatkozik, és az építési szakasz, ezért több fehérje van.
Étrend menü
Ez egy példa az étrenddel, hogy hetente 2 kg-ot veszítsen el, és az étkezés közötti időszak 4 óra legyen.
Reggeli - 1 pohár gyümölcssaláta és 1 csésze zöld tea cukor nélkül
Collation - 1 csésze zöld tea cukor nélkül
Ebéd - 300 g saláta sajtbányákkal
Snack - 1 csésze zöld tea cukor nélkül
Vacsora - 250 g tészta és 60 g csirke, pulyka vagy zöldséges hal
Fontos, hogy a diuretikus gyümölcsöket és zöldségeket előnyben részesítsék, mint az alma, az eper, a zeller és az uborka, például mert segítik a szervezet fertőtlenítését és a test méregtelenítését, megkönnyítve ezzel a fogyást. További információ: Diuretic ételek.
Tippek az étkezési munkahoz:
- Változtasson annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyire csak lehetséges;
- Adjunk hozzá fahéjat a gyümölcsökben, mert nincs kalóriája és termogén élelmiszer;
- A saláták szezonálására citromcseppeket és almaecetecetet használnak, amely termogén élelmiszer;
- Naponta 2 liter vizet vagy cukormentes teát inni;
- Ha nagyon éhes vagy, és nem tartod 4 órán keresztül, add hozzá a szuper lisztet a zöld tea csészébe, hogy csökkentse az étvágyat.
- Ha éhes vagy, mielőtt aludna, inni 1 csésze kamilla teát, hogy segítsen ellazulni és aludni jobban, ebben az időben ne igyon zöld teát, mert a koffein okozhat álmatlanságot.
A szuperfinom olyan rosttartalmú lisztek keveréke, amelyek csökkentik az étvágyat, és így könnyebbé teszik a fogyást. Tudjon meg többet és megtanulja megtanulni a szuper lisztet: Hogyan készítsünk szuper lisztet a fogyásért.
Ez a táplálkozás nagyon korlátozó, és nem követhető a cukorbetegek, vagy bárki, aki például koleszterinszintjét vagy magas vérnyomását követi. A diéta megkezdése előtt fontos az orvos vagy táplálkozási tanácsadó.
Itt van egy 3 napos példa egy olyan menüre, amely a zsírégetést ösztönzi a diétás ketogén étrend menüben.