A fejfájás kezelésének legjobb eszközei a nyugtatók, és azok, amelyek javítják a vérkeringést, mint például a banán, a szenvedélyes gyümölcs, a cseresznye és az omega 3-ban gazdag élelmiszerek, például a lazac és a szardínia.
Ennek az étrendnek az előnye, hogy elkerülje a fájdalomcsillapítók gyakori használatát a fájdalomcsillapítás érdekében, mert bár nem kezelik a fejfájást, ezek az ételek késleltethetik a fejfájás kialakulását.
Súlyos fejfájás esetén vagy hetente több mint 2 alkalommal fontos, hogy konzultáljon egy neurológussal, hogy megtudja az okot és módosítsa a kezelést. Íme néhány állandó oka az állandó fejfájásnak.
Mit enni a fejfájás enyhítésére
Az állandó fejfájás enyhítéséhez fontos, hogy a következő napokban leírt 1 ételt vegyen be minden nap 3 hétig:
- Narancs, citrom, kivi, mandarin, eper - a C-vitaminban gazdag ételek, ami erősíti a véredények falát, ami megkönnyíti az agy vérkeringését, valamint diuretikus tulajdonsága, amely segít a magas vérnyomás szabályozásában, amely fejfájást okozhat .
- Passion gyümölcsök, cseresznye, saláta, fahéj - ételek, amelyek nyugalmat és jobb alvást tesznek lehetővé, megkönnyítik a többi agyat, így elkerülve a fejfájást.
- A lazac, a szardínia, a tonhal, a chia magvak, az omega 3-ban gazdag dió, ezek az ételek csökkentik a vér viszkozitását, javítva az agy vérkeringését.
- Az éjszakai korsóolaj a kapszulákban 10 nappal a menstruáció előtt fogyasztható, amikor a fejfájás az előmenstruációs feszültséghez kapcsolódik.
- A levendula-tea, a citromfű vagy a kamilla napközben részeg, 2-3 csésze, hogy megkönnyítse a kikapcsolódást és enyhítse a fejfájás lehetőségét.
A fejfájás enyhítésének másik fontos eszköze az, hogy rendszeres életmódbeli szokások jöjjenek létre, ilyen például a lefekvés és az egyidejű felszállás és az evés egyidejű alkalmazása, úgy, hogy a test szabályozása nélkül a stressz változáson megy keresztül, és ezáltal csökkenjen a fejfájás esélyei. Lásd 5 lépést a fejfájás enyhítésére gyógyszerek nélkül.
Mit nem szabad enni a fejfájás enyhítésére
Bizonyos ételeket nem szabad gyakran fogyasztani, főleg azok, akik hajlamosak fejfájásra, mert méregük fejfájást okozhat. Néhány példa az olyan ételekre, amelyek fejfájást okozhatnak:
- Nagyon fűszeres és fűszeres ételek, amelyek növelik a vérnyomást és megőrzik a folyadékokat.
- Iparosított ételek, például előkészített fagyasztott élelmiszerek, mert sok olyan mesterséges tartósítószert tartalmaznak, amelyek a szervezetet elkobozzák és fejfájást okoznak;
- Az élelmiszer könnyű változata, mivel számos mesterséges édesítőszerrel rendelkezik;
- Alkoholos italok vagy stimulánsok, például kávé, colas vagy guarana, amelyek stimulálják a központi idegrendszert és fejfájást okozhatnak.
Ha még az ilyen ételek elkerülése és a rendszeres táplálkozás és életvitel elfogadása során a fejfájás gyakori is marad, szükség van egy neurológus konzultálására a fejfájás okának azonosítására és az olyan vizsgálatok elvégzésére, mint az MRI vagy a CT, helyénvaló.
Tudja, mit kell enni, és mit ne kerüljön el a fejfájás kezelésére:
