Az italos kávé segít megvédeni a szívét, mert antioxidánsokban gazdag, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, mint például a szívrohamot, és a hatása a megnövekedett vérnyomásra a leggyakrabban olyan emberekben fordul elő, akik érzékenyek a koffeinre, akik füstöt vagy magas vérnyomást diagnosztizálnak.
A kávé a fáradtság és a depresszió elleni küzdelemben is javítja a hangulatot és a hangulatot. Azonban, hogy megkapja az ital minden előnyét, az ideális fogyasztani közepesen nagy mennyiségben, 500-600 ml / nap, ami egyenértékű 3 vagy 4 csésze naponta . Tekintse meg a koffein mennyiségét az élelmiszerekben.
A kávé fő előnyei
Amellett, hogy gazdag antioxidánsok, amelyek megvédik a szív, a kávé is előnyökkel jár, mint például:
- Küzdelem a fáradtságtól;
- Megakadályozza a depressziót;
- Kerülje egyes típusú rák kialakulását. A kávé segít a különböző típusú rák elleni védekezésben.
- Javítja a memóriát;
- Harcol a fejfájás és a migrén;
- Meglazítja a stresszt és javítja a hangulatot.
A kávét étkezés után, vagy ételek mellett egész nap fogyasztják. Fontos azonban emlékezni arra, hogy a kávé nem helyettesítheti a tejfogyasztást snackekben, mivel a tej és tejtermékek az étkezési kalcium fő forrása. Nézze meg többet a túl sok kávé bevitelének veszélyeiről: Vajon a tejes kávé veszélyes keverék?
A kávéfőzés legjobb módja
A kávé fogyasztásának legjobb módja durva kávé, mivel a forró kávé több policiklusos aromás szénhidrogént tartalmaz, amely a sejtek DNS-változását és a rák kialakulását támogatja. Ennek az az oka, hogy a kávépor forrása többet emészt fel ezekből a rákkeltő anyagokból, ami azt eredményezi, hogy a szója ötször több anyagot tartalmaz, mint a durva kávé.
Tehát az ideális az, hogy a kávét főzzük, a kávé porával a forró vizet a szűrőn keresztül adjuk át, mert a karcinogén anyagok mellett a szűrő a legtöbb koleszterinszintet előidéző vegyületet is megszünteti. Ezenkívül az instant kávé nem jelent egészségügyi kockázatot, és mérsékelt mennyiségben fogyasztható az álmatlanság és a szívdobogás elkerülése érdekében.
A kávé + nap alszik és fokozza a koncentrációt
Kiváló stratégia az álmosság elleni küzdelemre röviddel ebéd után vagy a reggeli közepén, például, hogy 1 csésze fekete kávét vegyen be, és hamarosan 20 perces napot vesz.
Ez a két stratégia együttesnek nevezzük a kávé NAP-ot, és támogatja az agy működését, így az agy nyugodtabbá és aktívabbá válik egy másik napi munka számára. Ennek az az oka, hogy a koffein és a pihenés együttesen kiküszöböli az agyban felhalmozott adenozin felesleget, ami fáradtságot és koncentrálási nehézséget okoz.
Bár már csak egy csésze kávé van elegendő ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat és koncentráljuk, amikor nagyon fáradt vagyunk, nagyobb mennyiségű kávét vehet igénybe, de előfordulhat, hogy nincs várt hatása, és abban az esetben, amikor a személy nagyon fáradtnak érzi magát, kávét iszik és 20 percig alszik, hatékonyabb stratégia.
Nem javasoljuk, hogy hosszabb ideig aludjon, nehogy mélyen aludjon, mert ha nincsen alvó lehetősége legalább 90 percre, a személy még fáradtabb lesz.
