A víz aerobik slims, mert segít az anyagcserét és éget akár 500 kalóriát óránként, attól függően, hogy a gyakorlat intenzitása és az osztály idő. Így az egyén havonta akár 1 kg-ot is elveszíthet, ha hetente háromszor vesznek részt órákon, de ha kiegyensúlyozott étrendet követnek, de alacsony a kalória, akkor még nagyobb súlyt veszítenek.
Az osztályok átlagosan 50-60 percig tartanak, a mellkas melletti víz magassága kellemes hőmérsékleten, például 32ºC-nál. Ez a fajta tevékenység minden korosztály számára alkalmas, és nagyszerű a terhesség alatt vagy a harmadik korban történő gyakorláshoz.
A hidrogéngyógyászat egészségének legfontosabb előnyei a következők:
- Segít a fogyásban, mert növeli a szervezet energiaköltségét
- Javítja a keringést az izom-összehúzódás és az aerob aktivitás miatt, és ennek eredményeként a szív hatékonyabban működik;
- Javítja a légzést, mivel mélyebb inspirációt igényel a gyakorlatok végrehajtása során;
- Az izmok izomösszehúzódása, jobb rugalmassága és erőssége;
- Erősítsük meg a csontokat, mert lehetővé teszi a kalcium nagyobb mértékű bejutását a csontokban, bár nincs olyan hatása, mint a séta;
- Javítani kell a test rugalmasságát az elvégzett mozgások amplitúdójának növekedése miatt;
- Növelje a motorkoordináció kapacitását úgy, hogy ritmikus gyakorlatokat végez ellenirányú karok és lábak mozgatásával;
- Ne károsítsa az ízületeket, mivel ideális azok számára, akik ízületi gyulladásban vagy ízületi gyulladásban szenvednek, vagy túlsúlyosak;
- Csökkentse a pulzusszámot és a vérnyomást a szívműködés jobb hatékonyságának köszönhetően;
- Javítja a jólétet, mert javítja a vérkeringést, nincs hatása, kevés az izomfájdalom az iskola után, és még mindig lehetővé teszi a szocializációt.
Több kalória égetése és az izmok és ízületek további erősítése érdekében a vízi tornaterem osztályozásának erősnek kell lennie, és a kis medence felszerelésére, például a karokra vagy lábakra használható úszók használhatók.
Bár a gyakorlatokat a medence belsejében végezzük, fontos, hogy a test jó hidratálását ivóvízzel biztosítsuk, a teát közvetlenül az osztály előtt és után dobjuk.
A vízi aerobik legjobb ideje, ha a nap nem túl forró, mint kora reggel és késő délután, de mindenképpen meg kell védenie magát a napfénytől, a napfényt, a fodrát, és ha lehetséges, széles fedél. A nõ számára a legmegfelelõbb ruha a fürdőruha, amely nem hagyja el a helyet, és lehetõvé teszi, hogy nagyobb mértékben ellenõrizze az osztályon belüli mozgásokat, mert az ember számára elegendõ a strand vagy a mellkas rövidnadrágja.
