A moringa, más néven az élet fája vagy a fehér akác, olyan gyógynövény, amely nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például a vas, a karotinoidok, a kvercetin, a C-vitamin, amelyek nagyobb antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki.
Ez a növény egyes légzőszervi megbetegedések kezelésére, a szorongás, a testsúlycsökkenés csökkentésére és a diabéteszes személyek vércukorszintjének szabályozására is alkalmas.
A moringa tudományos neve Moringa oleifera, és leggyakrabban használt része a levelek, amelyek tea, kapszulák vagy por formájában fogyaszthatók, és megtalálhatók a természetes élelmiszerboltokban, az interneten és a drogériákban.
Moringa előnyei
A moringát több helyzetben lehet használni, és fő előnyei:
- Növeli a légzési kapacitást, segít az olyan betegségek leküzdésében, mint az asztma;
- Megakadályozza a cukorbetegséget, mert olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik az oxidatív stressz szabályozását, ami csökkenti a vércukorszintet, védi a sejteket;
- Védi a szívet, mivel megakadályozza a koleszterin felszívódását a bélben és a zsírplakkok kialakulását az artériákban, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
- Szabályozza a vérnyomást, mivel javítja a vérkeringést az értágító hatása miatt;
- Segít a fogyásnak, mert rostjai és fehérjei segítenek a jóllakottság érzésének növelésében;
- Megakadályozza és küzd a vérszegénység ellen, mivel levelei nagy mennyiségben tartalmaznak vasat (105 mg / 100 g levél), ami kedvez a vörösvérsejtek képződésének;
- Növeli a szervezet védekezőképességét, mivel olyan anyagokból áll, amelyek C-vitamint, polifenolokat és béta-karotinokat tartalmaznak, amelyek stimulálják az immunrendszert;
- Analgetikus és gyulladáscsökkentő hatása van az izotiocianátok, a kvercetin és a klorogénsav jelenlétének köszönhetően, amelyek olyan anyagok, amelyek segítik a gyulladásos folyamatokat csökkenteni, enyhítik a reuma és a prosztata gyulladását;
- Megvédi és hidratálja a bőrt a komplex B, C, E és A komplex vitaminok nagy mennyiségének köszönhetően, ezáltal elősegítve a bőr gyógyulását;
- Javítja az emésztőrendszer egészségi állapotát, mivel megakadályozza és segíti a gyomorfekély kezelését, emellett hozzájárul a székrekedés elleni küzdelemhez a nagy mennyiségű rostok miatt;
- Segít az aranyér kezelésében, mivel vazodilatátor hatása van, stimulálja a vérkeringést;
- Javítja a látást, mivel a béta-karotinból áll, ami az A-vitamin előfutó komponense, amely más funkciók mellett felelős a látás egészségének fenntartásáért;
- Segít a menopauza hatásainak csökkentésében, mivel ezáltal segít a gyulladás és az oxidatív stressz szintjének szabályozásában ebben az időben, így a menopauza során a hormonok koncentrációja stabil.
Moringa tulajdonságai
A moringák tulajdonságai közé tartoznak az antioxidáns, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, antidiabetikus, vasodilatációs, antikolinerg, reumás és gyógyító hatások.
Moringa tea
A Moringa tea a fogyasztás legszélesebb körben használt formája, mivel gyors és könnyű elkészíteni és fogyasztani a nap bármely szakában.
összetevők
- 250 ml víz;
- 10 g (1 evőkanál) moringa levelek.
Az előkészítés módja
Ahhoz, hogy a moringa teát egyszerűen adjunk hozzá a moringa leveleket forró vízben, fedjük le és hagyjuk állni körülbelül 5 percig. Ezután törzs és ital legalább 2 csésze teát naponta.
Egyéb fogyasztási formák
Bár még nincs tudományos bizonyíték az ajánlott napi dózisról, hogy a növény hatással lehet a szervezetre, egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy napi 150-200 mg-ot fogyasztanak ellátásban.
A napi adag függ a növény elfogyasztásától, a tea mellett más fogyasztási formáktól is:
- Kapszulák : Általában napi 1-3 kapszulát fogyasztanak, amelyet az étkezés mellett el kell fogyasztani, azonban a kapszulák mennyisége a termék márkanevétől függően változhat, mivel különböző koncentrációjú moringát tartalmazhatnak. Ezért fontos, hogy konzultáljon egy gyógynövényes, hogy tudd meg az ideális mennyiségű kapszula naponta.
- Vetőmagok : Moringa magvakat is el lehet fogyasztani, de ajánlott a magvakat lehámozni és fogyasztani egy pohár vízzel, jelezve a napi 3 gramm fogyasztását, ami 2-3 magnak felel meg.
- Por : A por többféleképpen is alkalmazható, ½ és 1 teáskanálnyi gyümölcslevek, levesek, kávé joghurtok és még teák hozzáadásával.
Bár már számos bizonyított előnye van, a moringa még mindig tanulmányokban van, mert még nem ismert, hogy mennyi ideig lehet ezt a növényet fogyasztani mellékhatások nélkül. Ezenkívül még nem ismert, hogy milyen ajánlott minimális napi összeget, hogy ezt a gyógynövényt fel lehet fogyasztani egészségügyi előnyökre.
Mellékhatások és ellenjavallatok
A Moringa fogyasztása bizonyos mellékhatásokat, például hányingert, hányást és hasmenést okozhat. Javasoljuk, hogy elkerülje a gyökér és kivonatainak fogyasztását, mert olyan mérgező anyagokat tartalmaz, amelyek bénulást okozhatnak, és akár halálhoz is vezethetnek.
A moringa lenyelés nem ajánlott terhes nők és csecsemők számára, mivel ez a gyógynövény zavarhatja az anyatej termelését. Ezt a hatást még nem tudományosan bizonyították, mivel ez fontos, hogy konzultáljon az orvossal a moringa fogyasztása előtt.
