Mit kell enni, hogy elkerüljék a gyomorégést a terhességben?

A terhesség alatt a gyomorégés elkerülése érdekében a kis gyakori étkezéseket alkoholmentes italok nélkül kell megtenni a gyomor kiürülése és a fájdalom és égés megelőzése érdekében.

Gyakran előfordul, hogy a gyomorégés terhesség alatt megjelenik a hormon progeszteron növekedése miatt, ami a testizmok relaxációját okozza a méh növekedésének lehetővé tétele érdekében, ugyanakkor ellazítja a gyomor izomszelepét, amely megakadályozza az élelmiszer-keverék és a gyomornedv visszatérését a nyelőcső. Tehát, mivel a gyomor már nem zárható le teljesen, gyomorégés jelentkezik, különösen akkor, ha nagy mennyiségű ételt fogyasztanak.

Íme 5 tipp a gyomorégés elkerülésére.

1. Kisételek

A kicsi ételek elkészítése fontos, hogy a gyomor túlságosan tele legyen, megkönnyítve az ételt és a gyomornedveket a nyelőcsőbe. Ez még fontosabb a késői terhességben, amikor a magzat nagysága jelentősen megemelkedik, és megszigorítja a has minden szervét, így kevés teret hagy a gyomor számára, hogy nagy mennyiségben táplálja az ételeket.

2. Ne fogyasszon folyadékot étkezés közben

Az ivóvíz folyadék fogyasztása közben elhagyja a gyomrot, és tágul, ami megnehezíti a nyelőcső záróizmájának bezárását, amely az izom felelős azért, hogy megakadályozza a gyomorsav visszatérését a torokban.

Ezért az embernek inkább 30 percet kell fogyasztania folyadékkal étkezés előtt vagy után, hogy a gyomorban ne fordulhasson elő nagy mennyiségű felhalmozódás.

3. Kerülje a koffeint és a fűszeres ételeket

A koffein stimulálja a gyomor mozgását, kedvelve a gyomornedv felszabadulását és a gyomor mozgását, ami a gyomor égő érzését kiváltja, különösen akkor, ha a gyomor már üres. Ezért el kell kerülni az olyan élelmiszereket, mint a kávé, kóla, mate tea, zöld tea és fekete tea.

Nagyon fűszeres ételek, mint például a bors, a mustár és a kockára vágott fűszerek, irritációt és gyulladást okozhatnak a gyomorban, ami a gyomorégés tüneteit rosszabbá teheti.

4. Kerülje az étkezés előtt 2 órát

Ha az evés előtt legalább 2 órát elfogyaszt, gondoskodik arról, hogy a legutóbbi étkezés meggyógyuljon, amikor elalszik az ideje. Ez az intézkedés azért fontos, mert fekvő pozícióban nagyobb az étkezés lehetősége a nyelőcső felé való visszatéréshez, ami gyomorégést okoz.

Fontos, hogy étkezés után is egyenesen üljön, hogy a nőtt hasa ne nyomja meg a gyomrot, az ételt a nyelőcső felé kényszerítve.

5. Fogyasszon természetes joghurtot, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát

Természetes joghurt fogyasztása naponta egyszer, a főételeket, a gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonát, például a rizst és a tésztát, olyan intézkedések, amelyek megkönnyítik az emésztést és javítják a bélflórát. A könnyű, könnyen emészthető ételekkel gyorsabban, a gyomorégés esélye csökken.

Menü a terhesség gyomorégésének elkerülésére

Lásd az alábbi táblázatot egy 3 napos menüsorra a terhesség gyomorégésének elkerülése érdekében.

Ha a gyomorégés és az égő érzés továbbra is megjelenik az étrend megfelelőségével és a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával kapcsolatban, javasoljuk, hogy menjen el az orvoshoz, hogy készítsen értékelést és esetleg megfelelő gyógyszereket használjon.