Az alma segít bizonyos betegségek kezelésében, mint például a cukorbetegség, javítja az emésztést, hozzájárul a tápanyagok jobb felhasználásához, és azok számára ajánlott, akik fogyásra vágynak, mert magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú.
Ezen kívül az alma antioxidánsokban, vízben és vitaminokban gazdag, így az alma az alábbi egészségügyi előnyökkel jár:
- Csökkent a rossz koleszterin;
- A cukorbetegség szabályozása, mivel alacsony a glikémiás indexe;
- Segít a testsúlycsökkenésben, mert kevés, és van víz és rostok, amelyek csökkentik az étvágyat;
- Javítja a székrekedés, mert az oldható rostok méregtelenítik az emésztőrendszert;
- Távolítsa el a gyomorhurut fájdalmát és gyógyítsa meg a gyomorfekélyeket, mert a rostok olyan gélt képeznek, amely védi a gyomor nyálkahártyáját.
Egy egyszerű módja annak, hogy elfogyassza ezt a gyümölcsöt az, hogy az almát természetes formában enni, hozzáadja az almát a gyümölcssalába, vagy készítsen gyümölcslevet. Íme egy jó recept: az Apple juice a fogyás.
Hogyan kell használni az almát, hogy élvezhesse előnyeit
Az alma egy nagyon tápláló gyümölcs, amely többféle módon is használható:
- Főtt vagy sült alma - elsősorban olyan gasztrointesztinális problémák esetén, mint a hányás vagy hasmenés
- Nyers alma héllel - segít csökkenteni az étvágyat, mert sok szál van, és szabályozza a bél
- Nyers alma héj nélkül - jelzi, hogy csapdába esik a bélben
- Az Apple juice - segít hidratálni, szabályozni a csapdába eső beleket és csökkenteni az étvágyat, mert egy szál, amit pektinnek neveznek, és amely tovább tartja a gyomrot
- Dehidratált alma - nagyszerű a gyerekek számára, mert olyan ropogós textúra van, amely helyettesítheti például a burgonyaforgácsot. Csak tegye az alma a sütőben alacsony hőmérsékleten, körülbelül 20 percig ropogós
- Az Apple tea - javítja az emésztést és enyhíti a székrekedést. Az almahéjat kevésbé ízletes teákban, például sziklakertben vagy St. John's Wort-ban lehet hozzáadni, hogy kellemesebb ízű legyen
Naponta 1 almás étkezés a reggelire, például a desszert vagy a snackek egy nagyszerű módja annak, hogy teljes mértékben kihasználja az előnyöket, biztosítva az egészséget. 1 közepes alma kb. 130 g és 74 kalóriát tartalmaz.
Lásd az alábbi videót a lépésről lépésre, hogy otthoni dehidratált almát készítsen gyorsan és egészséges módon:
Az alma táplálkozási információi
| alkatrészek | Mennyiség 100 g alma héjjal |
| teljesítmény | 57 kalória |
| fehérjék | 0, 2 g |
| zsírok | 0, 5 g |
| szénhidrát | 13, 4 g |
| szálak | 2, 1 g |
| A-vitamin | 4, 0 mcg |
| E-vitamin | 0, 59 mg |
| C-vitamin | 7, 0 mg |
| kálium | 139 mg |
Az alma előnyei a bőr számára
Az almának a bőrre gyakorolt hatásai közé tartozik a ráncok csökkentése és a bőr áthúzása, mivel az alma antioxidánsokban gazdag, amely megakadályozza a bőr öregedését.
Az alma A, E és C vitaminnal rendelkezik, amelyek antioxidánsok, és segítenek leküzdeni a gyököket, amelyek az öregedés, a szennyezés és a rossz táplálkozás által keletkeznek. A C-vitamin szintén segít a kollagén termelésében, amely megőrzi a bőr merevségét.
Ismerkedjen meg egy másik élelmiszerrel, amely hasonló előnyökkel jár a körte egészségügyi előnyökben.
