A migrén táplálékának gazdagnak kell lennie olyan élelmiszerekben, mint a hal, mint a szardínia és a tonhal, valamint az olyan stimuláns ételekben, mint a kávé és a zöld tea, és nem fontos, hogy hosszabb időn keresztül ne menjen élelmiszer nélkül, különösen stressz és feszültség esetén.
A diétát mindig meg kell tenni, mivel az élelmiszer segít az új válságok megelőzésében. Ezenkívül fontos, hogy egy neurológust keressenek, aki útmutatást kap, és értékeli a gyógyszerek igénybevételének szükségességét.
Élelmiszerek, amelyek javítják a migrént
A migréneket javító élelmiszerek azok, amelyek nyugtató tulajdonságokkal bírnak, valamint gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással járnak, mivel az agyban olyan anyagokat bocsátanak ki, amelyek csökkentik a gyulladást és elősegítik a jólétet, mint például:
- Zsíros halak, például lazac, tonhal, szardínia vagy makréla, mivel omega-3-ban gazdagok;
- Tej, banán és sajt, mivel triptofánban gazdagok, ami növeli a szerotonin termelését, a jólét érzését adó hormont;
- Olajos magvak, például diófélék, mandula és földimogyoró, mert szelénben gazdag ásványi anyag, amely csökkenti a stresszt;
- Magok, mint a chia és a lenmag, mivel omega-3-ban gazdagok;
- Ginger tea, mert fájdalomcsillapító és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a fájdalom enyhítésében;
- Káposzta lé kókuszvízzel, mert gazdag antioxidánsokban, amelyek harcolnak a gyulladás ellen;
- A levendula tea, a szenvedélyes gyümölcs vagy a citromfű is nyugtató hatású és elősegíti a jólétet.
A B-komplex vitaminokban, például a babban, a lencsében és a csicseriborsóban gazdag élelmiszerek szintén elősegítik a migrén megelőzését, mivel ez a vitamin segít megvédeni a központi idegrendszert. Lásd az antioxidánsokban gazdag ételeket.
A migrén okozta ételek
A migrénes ételek általában olyanok, amelyek stimulálják a központi idegrendszert, a mesterséges adalékanyagokban gazdag iparosított ételek mellett. Íme néhány példa:
- Szeszes italok;
- Bors, ajinomoto és fűszerek készek, mint a húsdarabok;
- Kávé, guarana, energiaitalok, csokoládé és szóda, mert tartalmaznak koffeint;
- Zöld tea, maté tea és fekete tea, mert koffeint tartalmaz;
- Narancs, ananász, kiwi és citrusfélék, mert gazdag C-vitamin, olyan tápanyag, amely válságot idézhet elő;
- Feldolgozott húsok, például sonka, szalámi, kolbász és kolbász, mivel sok adalékot tartalmaznak;
- Kész italok és instant tészta a túlzott adalékok miatt.
Bár ezek a főbb ételek, amelyek gyakrabban okoznak fejfájást, mindig van egyéni változat, ezért minden migrénes betegnek meg kell jegyeznie, mit eszik egy élelmiszer napló segítségével, hogy megnézze, milyen élelmiszerek gyakran okoznak fejfájást. Így történik a migrén-kezelés terhesség alatt.
