A stressz és az állandó szorongás különböző problémákhoz vezethet, mint például a súlygyarapodás, az irritábilis bél szindróma és a gyomorfekély, valamint a fertőző betegségek, például az influenza előfordulásának elősegítése és a rák kialakulásának elősegítése.
A súlygyarapodás azért jelentkezik, mert a normális stressz magas kortizoltermeléshez vezet, ami a stressz szabályozásáért felelős hormon, a vércukorszint és a vérnyomás megtartása, valamint az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ismerje meg a gyors súlygyarapodás egyéb okait.
Ilyen módon a kortizol felesleg növeli a zsír felhalmozódását a szervezetben, különösen a hasban, továbbá csökkenti az immunrendszer gyengését, ami elősegíti a fertőzések kialakulását.
Mi jelezheti a stresszt vagy a szorongást
A stressz és a szorongás bizonyos tüneteken keresztül manifesztálódnak, például:
- Szív és gyors légzés;
- Izzadás, különösen a kezében;
- Tremorok és szédülés;
- Száraz száj;
- A hang csapdába esett, és a nyakán a torok;
- Körmöket;
- Gyakori vágy a vizelésre és a fájdalomra.
Ha azonban ezek a tünetek gyakoriak, előfordulhat mások megjelenése, például:
- Alvásváltozások, például alvás kevés vagy túl sok maradt fáradt;
- Izomfájdalom;
- A bőr megváltozik, különösen a pattanások;
- Magas nyomás;
- Az étvágy megváltozása, növelve vagy elveszítve az enni;
- Nehéz koncentrálódás és gyakori feledékenység.
A legtöbb ember már szenvedett stresszes helyzetekben az iskolában, a családban vagy a munkában, de a stressz gyakori okai a kisebb helyzetek, mint például a dolgok elvesztése vagy a palackozás. Lásd a fizikai és érzelmi stressz tüneteinek különbségét.
A stressz és a szorongás ugyanazt jelenti?
A stressz és a szorongás kifejezés ugyanazt a kifejezést használják, de a stressz olyan helyzethez vagy gondokhoz kapcsolódik, amely frusztrációt és idegességet okoz, amely spontán módon történik.
Már a szorongás az irracionális félelem, a szorongás, a túlzott aggodalom, a szorongás és a hatalmas belső kényelmetlenség következménye a pszichiátriai betegségekben gyakoribb veszélyek és bizonytalanság miatt, ahogy ez a depresszióban történik. Ismerje meg a szorongásos válság felismerését.
Így a stressz a legtöbb esetben a helyzet ellenőrzésének elvesztésének érzete, és általában hozzájárul a jobb teljesítményhez, mivel motiválhat. Ha azonban ez a reakció nagymértékben eltúlzott, sok napig vagy hónapig meghosszabbodik, az egészségre káros lehet.
Mi történik, ha nem ellenőrizem a stresszt?
A stresszt a betegségek kialakulásának elkerülése érdekében ellenőrizni kell, mint például:
- Irritatív bél szindróma, amelyet a bélellenőrzés jellemez;
- Metabolikus szindróma, amely súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezet;
- Gyomorfekély ;
- Hajhullás és törékeny körmök .
Ezenkívül a fertőző betegségek, például az influenza vagy herpesz kialakulásának kockázata magasabb, mivel az immunrendszer gyengül.
Hogyan ellenőrizni a stresszt és a szorongást hatékonyan
A stressz és a szorongás által okozott tünetek kezelésére fontos, hogy pozitív gondolatokkal és megfelelő lélegzéssel, mély lélegzéssel és lassan szabaduljon fel a levegő.
Más stratégiák segíthetnek abban, hogy kamionos vagy valeriai teát vegyenek be, vagy inni egy narancslé és szenvedélyes gyümölcsöt, amelyek segítenek kikapcsolódni. További tippek, amelyek segíthetnek a szorongás kezelésében.
Stressz és szorongás elleni gyógyszerek
Természetes jogorvoslatokkal vagy relaxációs technikákkal történő kezeléskor javasolt, hogy az illető a pszichológushoz vagy a pszichiáterhez forduljon, így a stressz és a szorongás oka felismerhető és ezért az ok szerint kezelhető.
Ezenkívül egyes esetekben a pszichiáter jelezheti bizonyos gyógyszerek alkalmazását, például az Alprazolamot vagy a Diazepamot. Lásd a más szorongás elleni szereket.
Nézze meg a videót, hogy megtudja az összes olyan ételt, amely segít megszabadulni a stressztől:
