A javasolt napi kobalt adag 1 μg. A következő élelmiszer-forrásokban található: hús, hal, földimogyoró, borsó és tej. A kobalt fontos tápanyag, mert elősegíti a vörösvértestek kialakulását.
A kobalt (B12 vitamin) hiánya a vérben krónikus fáradtságot, állóképesség hiányát, érzékenységet, mentális depressziót, paresztézist, vérszegénységet és makrocitózist okoz.
A kobalt-kiegészítés különösen az artériás görcsök, aranyér, migrén, csuklás és izomgörcsök által szenvedő magas vérnyomású betegek esetében javasolt.
A kobalt túlzott fogyasztása mumpsz és szívproblémákhoz vezethet. A kobalt egy nyomelem, amely a B12-vitamint alkotja, nagyon fontos a vérszegénységben szenvedők számára.
