A prosztatarák megelőzésére felsorolt élelmiszerek olyan likopinnel gazdagok, mint a paradicsom és a papaya, valamint a rostokban és antioxidánsokban gazdagok, például gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék, amelyeket rendszeresen el kell fogyasztani, hogy képesek legyenek a megelőzésben.
A prosztatarák leginkább a 40 év feletti férfiakat és a rákos családtörténetet érinti, és olyan élelmiszerekhez kötődik, mint a gyorsétterem és a hús, például a kolbász és a kolbász.
Tekintse meg a témáról beszélő videót:
1. Paradicsom: likopin
A paradicsom a likopin leggazdagabb tápláléka, a legmagasabb antioxidáns hatású tápanyag, amely megvédi a prosztata sejteket a káros változásoktól, mint például a tumor növekedésében fellépő, ellenőrizetlen multiplikációk. A rák megelőzése mellett a likopin az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentésével és a test kardiovaszkuláris betegség, például szívroham elleni védelemmel is jár.
A rák megelőzésére felhasznált likopin mennyisége 35 mg naponta, ami 12 paradicsomnak vagy 230 ml paradicsomkivonatnak felel meg. Ez a tápanyag elérhetővé válik, amikor az élelmiszer magas hőmérsékletnek van kitéve, és ezért a paradicsomszósznak több a likopinja, mint a friss paradicsom. A paradicsom és származékai mellett a likopinben gazdag más élelmiszerek: guava, papaja, cseresznye és görögdinnye.
2. Brazíliai dió: szelén
A szelén egy ásványi anyag, amelyet főként a brazil diófélékben találnak, ami segít megelőzni a rákot a programozott sejtes halálozásban, gátolja a sejtek szaporodását és antioxidánsként hat. A gesztenye mellett olyan élelmiszerekben is jelen van, mint a búzaliszt, a tojássárgája és a csirke. Lásd a szelénben gazdag élelmiszereket.
3. Halálos zöldségek: sulforaphane
A keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a kelbimbó és a káposzta gazdag tápanyagok szulforfán és indol-3-karbinol, antioxidáns hatású tápanyagok, amelyek stimulálják a prosztata sejtek tervezett halálát, megakadályozzák a tumorokban való multiplikációt .
4. Zöld tea: izoflavonok és polifenolok
Az izoflavonok és polifenolok antiproliferatív és antioxidáns hatással rendelkeznek, amely stimulálja a programozott sejtpusztulást, amely apoptózisként ismert.
A zöld tea mellett ezek a tápanyagok a legtöbb gyümölcsben és zöldségben, szójababban és vörösborban is megtalálhatók.
5. Hal: omega-3
Az Omega-3 egy jó típusú zsír, amely gyulladáscsökkentő és antioxidánsként hat, javítva a sejtek egészségét és megelőzve a betegségeket, például a rákot és a szívproblémákat. A sós halakban, például a lazac, a tonhal és a szardínia, valamint az olyan ételekben, mint a lenmag és a chia.
A gyümölcsök, a zöldségek és a zöld tea fokozott fogyasztásával kombinálva fontos a zsírokban gazdag, főleg vörös húsokban, szalonnában, kolbászban, kolbászban, kolbászban és sonkában, gyorséttermekben és ipari zsírban gazdag élelmiszerekben előforduló telített zsírok fogyasztásának csökkentése, mint a lasagne és a fagyasztott pizzák.
A táplálkozás mellett fontos, hogy a prosztatarák szűrővizsgálatát az urológussal végezzük el, és megtanuljuk a prosztatarák korai tüneteit, hogy korai azonosításra kerüljön. Ellenőrizze a következő videót a tesztek elvégzéséhez:
