Élelmiszerek, amelyek javítják a memóriát

A memória javítására szolgáló élelmiszerek a halak, az aszalt gyümölcsök és a magvak, mivel az omega-3-t, amely az agysejtek fő összetevője, elősegíti a sejtek közötti kommunikációt és javítja a memóriát, valamint a gyümölcsöket, különösen a citrusféléket és a gazdag zöldséget antioxidánsok, amelyek védik a sejteket, elkerülve a felejtést és megkönnyítik a memorizálást.

Szintén elengedhetetlen a tudatosítás, amikor a memorizálásról van szó, és a koncentrálást elősegítő stimuláns élelmiszerek, például a kávé vagy a keserű csokoládé segíthetnek a memorizálásban. Egy csésze kávé reggel és egy kis négyzet keserű csokoládé ebéd után és vacsora elég.

Ebben a videóban azt jelzem, mit kell enni, hogy javítsa koncentrálási képességét és hogyan érezzen éles memóriát:

Jobb étel a memória számára

Néhány étel, amely javítja a memóriát:

A lazac - mivel gazdag az omega-3-ban - segít az agy teljesítményének és működésének javításában.
A diófélék - az omega-3 mellett az E-vitamin is antioxidáns hatású, csökkenti az agysejtek öregedését, elkerülve a feledékenységet.
Egg - B12-vitamint tartalmaz, amely segít az agysejtek összetevőinek kialakításában azáltal, hogy megfelelően működik. Ezenkívül a tojássárgája acetil-kolint tartalmaz, amely fontos az agy memória funkciói szempontjából.
Tej - van triptofán, ami egy olyan aminosav, amely javítja az agy teljesítményét, és segít abban, hogy csendesebb, alaposabb alvás maradjon az információ tárolásához.
A B6-vitaminban gazdag búzacsíra, amely segít az agysejtek közötti információ átadásának szabályozásában.
Paradicsom - a likopin, amely antioxidáns, a fisetin, amely olyan anyag, amely javítja az agy működését és csökkenti a feledékenységet.

Ezekhez az ételekhez a memória javítása érdekében minden étkezéskor napi 1 ilyen ételt kell elfogyasztani, például reggeli tejet, paradicsomos salátát, ebédet és ebédet, citrusféléket tartalmazó búzacsírát a táplálékban és a lazacban vacsorázni. Ha 3 hónap elteltével az élelmiszerek táplálékának gazdagításához a memória nem javul, fontos az orvoshoz fordulni.

Teszteld a memóriádat

Az alábbi online teszten gyorsan megtalálhatja magát a memóriájában. Ügyeljen a bemutatott képre, majd válaszoljon erre a képre 12 kérdésre. Ez a teszt csak néhány percig tart, de hasznos lehet annak jelzésére, hogy van-e jó memóriája vagy segítségre van szüksége.