A masszázs rendkívül természetes módja a menstruációs görcsök enyhítésére, mivel segít csökkenteni az adott időszakban jellemző hasi spasmákat. A masszázs a nõ által elvégezhetõ és néhány percig tart, és többször is elvégezhetõ a nap folyamán, az osztályok között vagy a munka során.
Bár ideális a fűtött olaj használata, a masszázs is elvégezhető valamilyen típusú hidratáló eszközzel, azonban jobb eredmény elérése érdekében a kezét egy kicsit dörzsölje a krémmel, hogy egy kicsit felmelegedjen.
A masszázs mellett nézzen ki néhány otthoni jogorvoslatot, amellyel ez a fajta kólika enyhíthető.
Lépésről-lépésre a masszázs elvégzéséhez
Indítsa el a masszázst, nyissa ki a ruházatot, hagyva a hasi bőr kitett és dörzsölje egy kicsit az olaj vagy krém a tenyerében, amíg felmelegszik.
Előnyösen ezt a masszázst le kell feküdni, de ha ez nem lehetséges, kényelmesen feküdhet a masszázs. Aztán:
1. Szórja be a bőrt
Alaposan dörzsölje az olajat vagy a krémet a has térségében, ügyeljen arra, hogy ne vigyen túl nagy erőt, elkerülve a fájdalom romlását.
2. Hajtson végre kis körkörös mozdulatokat
A masszázst kis körkörös mozdulatokkal kell elindítani, hogy a hasi vérkeringést aktiválni lehessen. Amennyire csak lehet, fokozatosan növelje a nyomást, amíg olyan pillanatra nem éri el a nyomást, amikor a nyomás enyhe, de nem okoz sok kellemetlenséget.
3. Mozogjon a köldök körül
Miután kissé felmelegítette a hasi szöveteket, körkörös mozdulatokat kell tenni a köldök körül, amint az a képen látható:
4. Mozgás fentről lefelé
Miután az előző lépést kb. 1-2 percig tartotta, a hasi gomb tetejétől lassan, 1-2 percen át mozogjon:
Reflexológia a menstruációs görcsök enyhítésére
A menstruációs görcsök enyhítésének másik módja a reflexológia alkalmazása, amely a lábak egyes pontjaiban a masszázs típusa. Ehhez elegendő a kis körkörös mozdulatok készítése a hüvelykujjával a láb következő pontjaiban:
A menstruációs görcsök enyhítésére fontos friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, és a koffeinmentes ételeket, például a kávét és a csokoládét elkerülni, amíg a menstruációs görcsöket nem ellenőrzik.
A Buscopan tabletta bevonása segít a kólika elleni küzdelemben is, de ezt csak orvosi ismeretekkel kell elvégezni, mert ha a nő súlyos kólikát szenved, a nőgyógyásznak figyelnie kell, mivel bizonyos esetekben az asszonynak lehetnek endometriózisa. További információ az endometriózis azonosításáról.
