Ha a szülést követően több anyatejre van szükséged, fontos, hogy olyan sok folyadékot, mint a víz, a kókuszvíz és a pihentető italokat inni, hogy a szervezetnek meg kelljen tartania a szükséges energiát a tejtermeléshez.
Általában a tej leereszkedése a születést követő harmadik és ötödik nap után következik be, vagyis amikor az anyát és a baba kisétálnak a kórházból. A hazaérzés nyugtalansága és szorongása ellenére fontos, hogy a pihentetéshez szükséges idő elkülönüljön a jó tejtermelés biztosításától. Az otthoni kikapcsolódásra vonatkozó tippek a következők:
1. Alvás jól
Azt tanácsoljuk, hogy az anya megpróbálja pihenni vagy aludni olyan időszakokban, amikor a baba alszik, hogy visszanyerje az energiát. A meleg ital, például kamilla vagy valerian tea fogyasztása vagy meleg tej fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy megnyugodjon, küzdjön a stressz és a szorongás ellen.
Ezen pihenőidő alatt kapcsolja ki otthoni telefonját és mobiltelefonját, hogy teljesen kikapcsoljon. Visszaszámlálás 60-tól nulláig, a fej felfelé fordulása nagyobb feladat koncentrációt eredményez, ami a légzés és a szívdobogás nagyobb ellenőrzéséhez vezet, és jó segítséget nyújt a kikapcsolódáshoz.
2. Split feladatok
Ha az apát bevonja a baba gondozásába, amikor csak lehetséges, segít nyugodt és csendes maradni, az apa megváltoztathatja a pelenkát vagy a zuhanyozást. Ha nincs nálunk egy szobalány, fontolja meg, hogy egy rokon, mint anya, nővér vagy anyósanyja hívja a háztartási munkákat, például a mosodát, a vásárlást és a főzést.
3. Vigyázz magadra
A meleg fürdő használata jó, mert a forró víz ellazítja az izmokat, csökkenti a feszültséget. A fürdés után nézd meg, hogy valaki masszírozza-e a hátat, a nyakat és a lábakat, vagy csináld magad. Így: Relaxáló önmasszázs.
Ismételje meg a fodrászatot, olvasjon könyvet vagy magazint, vagy nézzen egy filmet, hogy lazítsa el az elmét és megtalálja a jólétet.
4. Ha jól eszel
Emellett a vitaminokban és szelénben gazdag ételek, pl. A narancs és a brazil dió, a stressz és stressz elleni küzdelem egyik módja a pihenés. Bővebben: Élelmiszerek a szorongás ellen.
Jó mennyiségű tej előállításához kb. 3 liter vizet, gyümölcslevet vagy teát kell inni, és válasszon egy egészséges étrendet, hogy jó minőségű anyatejhez jusson, amely képes ellátni a baba igényeit.
5. Limit látogatások
Fontos, hogy a hét egy napját és a látogatások idejét állítsuk be, hogy a környezet nyugodt legyen az anya és a baba számára, mert az állandó látogatások fárasztóak lehetnek.
Általában ez a fázis nagyon igényes és ezért normális, hogy a nő fáradtnak, álmosnak és erőteljesnek érezze magát. Mindazonáltal ezek a tippek megújíthatják az energiákat, hogy képesek legyenek ellátni a baba életét és megfelelően szoptatni.
