A narancssárga fogyás érdekében naponta 3-5 darab narancsot kell fogyasztania, lehetőleg bagassal. Nem feltétlenül a narancslét narancs helyettesítik, bár természetes, mert nincsenek szálak, amelyek fontosak az éhség leküzdésére és a belek lazítására.
A narancs fogyaszthatja a rost, a víz és a C-vitamin gazdagságát, tápanyagokat, amelyek megtisztítják a bélrendszert, megakadályozzák a folyadékretenciót és méregtelenítik a testet, segítenek a testsúlycsökkentésben, de a testsúlycsökkenés érdekében minimum 3 narancs bagasse, naponta, reggelire, ebédre és vacsorára.
Narancsszínű étrend menü
Az alábbi táblázat a 3 napos menü egyik példáját mutatja a narancssárga diéta után:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | 1 narancs bagasse + 4 teljes kiőrlésű pirított ricotta | 1 pohár tejet + 1 barna kenyeret margarin + 1 narancssárga bagasse | 1 pohár narancslevet káposzta + 1 teljes sajtú kenyér |
| Reggeli snack | 1 alma + 2 dió | 2 szelet papaya + 1 evőkanál hengerelt zab | 1 körte + 4 egész reszelt pirítós |
| Ebéd / vacsora | 1 grillezett csirke steak + 3 káposzta. barna rizsleves + 2 káposzta. bableves + zöld saláta + 1 narancs bagasse | 1 tál főtt halat zöldségekkel + 2 kis burgonya + 1 narancs sütővasgal | Makaróni tonhaljal, paradicsomos mártással és tészta + párolt káposzta + 1 narancssárga bagasse |
| Délutáni snack | 1 sovány joghurt + 1 col. lenmagvas + 1 narancssárga bagassával | 1 pohár narancslé + 4 keksz típusú maizena | 1 sovány joghurt + 3 pirítós ricotta + 1 narancssárga bagasse |
Fontos megjegyezni, hogy a narancsot egészséges életmódban kell fogyasztani, a kiegyensúlyozott táplálkozással és a testmozgás rendszeres gyakorlásával.
Orange Juice Recept káposztával
A narancssárga káposzta lé az egyetlen gyümölcslé megengedett ebben a táplálkozásban, remek reggeli vagy rágcsálnivalók, mivel gazdag rostokban, C-vitaminnal és folsavban, amelyek javítják a bélműködést és megakadályozzák az olyan problémákat, mint az influenza, megfázás és vérszegénység.
összetevők
- 1 pohár narancslé
- 1 levél kelkáposzta vaj
Az előkészítés módja
Verjük meg a keverőben vagy a keverőben lévő összes összetevőt, és igyunk inni, lehetőleg törzs nélkül és cukor hozzáadása nélkül.
Előnyök a narancs
Amellett, hogy segít a fogyásban, a narancssárga rózsaszínű étkezés mellett az alábbi egészségügyi előnyökkel is jár:
- Csökkentse a rossz koleszterint, mivel rostban gazdag;
- A mellrák megelőzése a flavonoidok befogadásával;
- Megakadályozzák az idő előtti öregedést a C-vitamin gazdagságában;
- A szív egészségének fenntartása a koleszterin szabályozásával és a vérkeringés elősegítésével;
- Meg kell erősíteni az immunrendszert a C-vitamin jelenléte miatt.
Ezeket az előnyöket akkor kapjuk meg, ha legalább egy narancsot fogyasztunk, de a fogyás eléréséhez szükség van a gyümölcs fogyasztásának növelésére.
3 lépés a gyors fogyáshoz
Ha fogyni szeretne, nézze meg a következő videót, mit kell tennie:
