A földimogyoró ugyanolyan gesztenye, dió és mogyorócsalád olajos gyümölcse, és olyan jó zsírokban gazdag, mint az omega-3-ok, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását és megvédeni a szívet.
Ezt a gyümölcsöt széles körben használják különféle konyhai készítményekben, például desszertekben, harapnivalókban, gabonakrémekben, süteményekben és csokoládékban, és könnyen megtalálható a szupermarketekben, kis élelmiszerboltokban és élelmiszerboltokban.
Így a földimogyoró rendszeres fogyasztása a következő egészségügyi előnyökkel jár:
- Megakadályozza a szívbetegséget a resveratrol, ugyanazt a védőanyagot tartalmazó borban;
- Az ateroszklerózis megakadályozása, mivel egyszersüllyesztett zsírt tartalmaz, ami csökkenti a koleszterint;
- Megakadályozzák a rákot a resveratrol, az E-vitamin és a fitoszterolok jelenléte miatt;
- Megakadályozzák az idő előtti öregedést, mivel antioxidánsokban gazdagok;
- Az izmok egészségének fenntartása és az izom összehúzódásának elősegítése magnéziummal és káliummal;
- Az energiaforrás, a teljesítmény javítása a képzésben és a hipertrófia és az izomvisszanyerés támogatása;
- Javítsa a hangulatot és csökkentse a stresszt, mivel triptofánot tartalmaz, amely a wellness hormonok termelését támogatja;
- Megakadályozzák a vérszegénységet és csökkentsék a baba malformációjának kockázatát folsav tartalmával.
Ahhoz, hogy ezeket az előnyöket kihasználjuk, egy kézzel teli földimogyoróból vagy 1 evőkanálnyi tiszta mogyorópasztából kell fogyasztani egy héten. Ismerje meg, hogyan kell használni a Peanut Paste-t az izomtömeg eléréséhez.
Az olajos bőrre hajlamos emberek kerüljék a mogyoró táplálását serdülőkorban, mert hajlamosak a bőröndök és a pattanások súlyosbodására. Ezenkívül egyes embereknél a földimogyoró gyomorégést okozhat.
Peanut Nutrition Information
Az alábbi táblázat 100 g nyers és pörkölt földimogyoró táplálkozási adatait mutatja.
| összetétel | Peanut Raw | Pörkölt földimogyoró |
| teljesítmény | 544 kcal | 605 kcal |
| szénhidrát | 20, 3 g | 9, 5 g |
| fehérje | 27, 2 g | 25, 6 g |
| kövér | 43, 9 g | 49, 6 g |
| cink | 3, 2 mg | 3 mg |
| Folsav | 110 mg | 66 mg |
| magnézium | 180 mg | 160 mg |
Hogyan kell fogyasztani
A földimogyorót lehetőleg frissen kell fogyasztani, mivel nagyobb a resveratrol tartalma, az E-vitamin és a folsav, ami kevésbé só. Egy jó lehetőség az, hogy nyersen vásárolja meg, és itassa meg otthon, közepes sütőben 10 percig. A paszta elkészítéséhez egyszerűen összetörni kell a mogyorót a keverőben, amíg krémes lesz.
Azonban a magas kalóriatartalmának köszönhetően mérsékelten kell fogyasztani, ha az csak a tenyérbe illő mennyiség ajánlott mennyiségét követik. Lásd még a brazil dió minden előnyét.
Paçoca Light Recept
összetevők
- 250 g pörkölt és sózatlan földimogyoró
- 100 g zab borsot
- 2 evőkanál vajat
- 4 evőkanál könnyű cukrot vagy édesített kulináris por választása szerint
- 1 csipetnyi sót
Az előkészítés módja:
Be kell keverni a keverőben vagy a feldolgozóban lévő összes összetevőt, amíg simán nem lesz. Távolítsuk el és formázzuk, keverjük össze a keveréket, amíg az a kívánt formában van.
A földimogyorót széles körben használják az izomtömeg megszerzéséhez szükséges izomtömeget, amely az izomtömeg megszerzéséhez szükséges.
Egyéb ételek, amelyek javítják a hangulatot
Nézze meg a videó alatt, hogy mi a többi étel, amely javítja a hangulatot:
