Ha mindent eszel, és megváltoztatja az étkezési szokásokat, akkor a legfontosabb dolog nem lemondani és tudni, hogy az ízlelőbimbók megváltozhatnak és elfogadhatnak új ételeket, mint például a chuchu, a sütőtök, a jiló és a brokkoli.
Elengedhetetlen, hogy megtanulják megváltoztatni az élelmiszereket és kockáztatni az új ízeket, mert még a látszólag rossz ételek, mint a jiló és a brokkoli is gazdag tápanyagokban, amelyek javítják a szervezet egészségét és jól működőképességét.
A mindent megtanulni vágyó tippek:
1. Tartsa fenn, hogy ne adja fel
Meg kell tartani az igyekezetet, hogy kedveli az ételt, mert legalább 10-15 próbálkozást igényel, hogy a szájpad lakható legyen, és elveszíti az élelmezés ellenére. Nem azért, mert egyszer csak megízlelted, ki kell zárnod ezt az ételt a diétádból. Próbáld újra néhány nap múlva.
2. Változtassa meg a recepteket
Meg kell változtatnod az ételek elkészítésének módját, hogy megváltoztasd az ízeket és a kombinációkat a fűszerekkel és más kíséretekkel az edényben, mert így több eséllyel lehet megütni és kérni a szájpadlást. Például: Ha nem szereted a főtt chuchu-t, próbáld ki a chuchu darabokat például a panela készítésénél. Ha nem szereted a nyers répát a salátában, próbáld meg a főtt és a hideg céklát a salátában vagy főzni a babhoz.
3. Kezdje kis mennyiségben
Ha új ételeket szeretnél kipróbálni, vagy próbáld kedvelni valamit, amit általában nem kedvelsz, kezded azzal, hogy kis mennyiségben megpróbálsz enni. A tányéron egy kanál cukorrépa vagy brokkoli elhelyezésére elegendő az első néhány nap kipróbálása, mivel a nagy mennyiségű ragaszkodás még nagyobb mértékben növelheti az elutasítást. Egy másik jó tipp az, hogy egy kis darab a zöldség, és megüt a keverő narancslé, például. Szívj meg és itass.
4. Keverje össze az ételeket, amelyek tetszenek
A rossz étel jó minőségű keverésével remek tipp, hogy megtanulják élvezni az új ízeket. A finom ételek segítenek módosítani a készítmény ízét, növelve a rossz élelmiszerek elfogadását. Például: Ha nem szereted a főzött padlizsánt, mert furcsán találod a konzisztenciát, próbálj ki egy pár szeletet a padlizsánba egy lasagne belsejében.
5. Gyönyörű ételeket készítsen
Az étel jó megjelenésű előkészítése serkenti a vágyat és az enni akarást, mert először eszik a szemmel. Készítsen színes lemezeket a részletekkel az alakban, és adj hozzá szószokat, hogy növelje az étvágyat. Például: Ha nehéz salátákat szeretni, próbálj ki egy nagyon finom ételeket salátával, paradicsommal, hagymával, ruculával, majd adj hozzá gyümölcsöt, amit szeretsz, és szitálsz egy választott mártással. Fokozatosan csökkentse a mártás mennyiségét, csökkentve az edény kalóriáit és megszokja a zöldségek ízét.
6. Helyezzen aromás füvet
A jó megjelenés mellett fontos, hogy jó illatú készítményeket készítsünk, hozzáfűzzük a fűszernövényeket és fűszereket, amelyek növelik az étkezési vágyat, mint pl. Citrom, gyömbér, curry, petrezselyem, mogyoróhagyma vagy koriander. Ha ilyen gyógynövényeket lehet otthon, időben betakarítani, az illat még jobb lesz, de ha a főzés során nagyon erős illatú, próbálja csökkenteni a felhasználandó mennyiséget, akkor mi számít a végeredménynek.
7. Kerülje a túlzott édes és zsíros ételeket
Az édes és a zsíros ételeket könnyű élvezni és ízlelni az ízeket, így az új ízeket visszautasítani. Így elkerülje az üdítőitalok, a gyorsételek és az édességek fogyasztását, így ízlelőbimbóinak megtanulják kedvelni a kevésbé intenzív ízű ételeket.
Könnyű, hogy egy gyerek, mint a biscotti és a krumpli, és nehéz lehet, hogy őt enni gyümölcsöt és zöldséget. Mindazonáltal ezek a tippek felhasználhatók arra, hogy segítsenek a gyermekeknek egészségesebb és tápláló enni, ízlelőbimbóik illesztésével.
Azonban ha még az elégtelen táplálék fenntartása után is megtagadják és az étkezés során rossz közérzetet okoznak, más tápláló egészséges ételekbe is be tudnak fektetni, mivel az egészséges táplálkozás titka változatos, nem csak vagy termék.
Nézze meg az alábbi videót, és nézze meg, hogy a gyerekek és a felnőttek miért nem szeretnek, és változatos étrendet fogyasztanak.
Lásd 7 Hazugság az élelmiszerről, amelyről azt hitted, és nem szakad meg a táplálkozásban.
