A terhes nők stressze a nő testének megváltozása miatt károsíthatja a baba életét, például az étvágy, az alvás, a megnövekedett vérnyomás és az immunrendszer gyengülése miatt, ami növeli a méhen belüli fertőzések esélyét, a koraszülést és a születést az alacsony születési súlyú csecsemők esetében.
Ezek a következmények azért is előfordulhatnak, mert a magzat sokkal jobban ki van téve a kortizol hormonnak és a gyulladásos citokineknek, amelyeket az anya túltermel és átjut a placentán.
A legfontosabb következmények a baba számára
Az anyai stressz fő következményei a baba számára:
- Fokozott az allergia kockázata, mert túl sok kortizol okozza a baba E immunglobulint termel, amely allergiához kapcsolódik, például az asztmához;
- Alacsony születési súly a vért és az oxigén mennyiségének csökkentése miatt;
- A korai felszívódás esélyei a rendszerek gyorsabb érlelésének és a megnövekedett anyai izomfeszültségnek köszönhetően;
- A gyulladásos citokineknek való kitettség következtében fokozott inzulinrezisztencia és fokozott az elhízás kockázata felnőttkori korban;
- A mellékvese szimpatikus rendszer kiegyensúlyozatlansága miatti szívbetegségek fokozott kockázata ;
- Agyi rendellenességek, mint például a tanulási rokkantság, hiperaktivitás és a megismételt kortizol expozíció következtében fellépő rendellenességek, például depresszió, szorongás és skizofrénia.
Azonban ezek a változások gyakoribbak, amikor a nő stresszes és gyakran ideges lesz.
Normális, hogy a terhesség alatt idegesség és szorongás fordul elő a hormonális változások, a szervezetben bekövetkező változások és az új életszakasz felkészülésének szükségessége miatt a csecsemőnél, de fontos a stressz szabályozásának biztosítása a terhesség egészséges megtartása és az ezek kockázatának csökkentése érdekében következményei a baba számára
Értsétek meg, hogy miért válnak érzékenyebbé a várandós nők.
A terhességi stressz fő okai
A gyakoribb idegesség és szorongás a terhesség alatt gyakoriak, de a stressz magasabb szintje általában a munkahelyi problémák, a pénzhiány vagy a partnerekkel való nézeteltérések következtében jelentkezik.
Azonban súlyosabb tényezők, mint a nemi erőszak, a szexuális zaklatás, a szerettei vagy a természeti katasztrófák elvesztése, még súlyosabb formájú stresszhez vezethetnek a terhes nőknél, a Post Traumatic Stress Disordernek. Ezekben az esetekben a nők olyan tünetekkel küzdenek, mint a szorongás, a rémálmok, az esemény gyakori emlékeztetői, a bűntudat és a vágy, hogy elkerüljék az embereket és a helyeket, amelyekre egyszer tetszett, és amelyet pszichológusnak kell kísérnie. Ismerje meg, hogyan történik a betegség diagnózisa és kezelése.
Hogyan lehet megszabadulni a stressztől nyugalomhoz?
A terhesség alatti stressz csökkentése érdekében fontos olyan stratégiák elfogadása, mint például:
- Beszéljen egy megbízható emberrel, és mondja meg nekik a szorongás okait, kérjen segítséget a probléma kezelésében;
- Pihenjen a legteljesebbnek, és összpontosítson a csecsemőre, emlékezve arra, hogy hallja Önt és az egész életen át tartó társa;
- Egészséges étrendet fogyasszon el, elegendő gyümölcsöt, zöldséget és egészséges ételeket fogyaszt, és elkerülje az édességeket és zsírokat. Nézze meg, hogyan kell itt az étel.
- A testmozgás rendszeres működése, például a gyaloglás és a víz aerobik, mivel segít a stressz enyhítésében és hormonok kialakításában, amelyek a jólét érzését adják. A gyakorlás megkezdéséhez olvassa el, hogy melyik a 7 legjobb gyakorlat a terhesség során.
- Olyan tevékenységeket szeretsz, mint a vígjátékok, a pihentető fürdők és a zenehallgatás;
- Vegyen nyugtató teákat, mint a kamilla tea és a szenvedélyes gyümölcslé, mely napi 3 alkalommal fogyasztható;
- Legyen komplementer terápia, például jóga gyakorlásával, meditációval, pihentető masszázzsal vagy aromaterápiával a pihenésre.
Ha a stressz tünetei nem javulnak, vagy depresszió vagy posttraumatikus stressz-rendellenesség esetén, akkor keressük fel az orvost, hogy szükség esetén specifikus jogorvoslatokat írhasson elő. Anxiolitikumok és antidepresszánsok jelennek meg, de csak orvosi felügyelet mellett alkalmazhatók.
