A hasi diastasis korrekciója gyakorlattal, fizioterápiával, vagy utolsó műtét esetén végezhető, ha a távolság nagyobb, mint 5 cm, és a gyakorlatok nem voltak hatásosak a helyzet kijavítására.
Ezek a kezelési lehetőségek a normál születés után, vagy röviddel a császármetszés után gyógyulnak meg, de a műtét esetében csak akkor végezhető el, ha az orvos azt jelzi. Bizonyos esetekben a nő választhat a műtét korrekciójára közvetlenül a gyermeke után, hogy kényelmesebb legyen a kettő számára.
Mi a diasztáz:
A hasi diastasis a hasi izmok és a kötőszövet eltávolítása, amely általában a terhesség alatt jelentkezik, mivel ez a hasi flacciditás és a szülés utáni alacsony hátfájás fő oka.
Ez a távolság akár 10 cm-re is el lehet érni, és annak köszönhető, hogy a rectus abdominis gyengesége a terhesség terhességének növekedése, a gyors fogyás miatt nagyon megnyúlt, de a terhességen kívül is előfordulhat, amikor a személy nagyon nehéz tárgyakat emel egy helytelen testtartás.
Néhány nőnek olyan nagy a szakasza, hogy 3 vagy 4 ujját meg tudja nyomni a hasukon, és ez a "mosogató", mintha lyuk lenne a hasában, mert ott nincs olyan izmos fal, amely megakadályozná ezt a bejáratot.
Hogyan lehet tudni, ha hasi diastasisom van?
Lehet, hogy óvatos a szülés utáni diasztázistól, amikor úgy érzi, hogy a hasa alatti terület túl puha és fáradt, vagy észre vesz egy hasadékot a hasában, amikor valamilyen testsúlyt, könyökötést vagy köhögést szed.
Annak biztosítására, hogy ez egy hasi diastasis legyen:
- Feküdj a hasára, és nyomd meg az indexet és a középső ujjaidat kb. 2 cm-re a köldök felett és alatt, majd
- Szerződés a has, mintha végeznek hasi gyakorlatot.
A normális dolog az, hogy amikor a hasrész megköti az ujjait, felfelé ugrik, de a diastasis esetén az ujjak nem mozognak, akkor akár 3 vagy 4 ujjat is elhelyezhetnek egymás mellé anélkül, hogy a hasi összehúzódással mozognának.
A hasi diastasis kialakulásának előnyeit előidéző helyzetek több mint egyéves terhességet, ikrek terhességét, születéskor több mint 4 kg-ot és 35 évnél idősebb gyermekeket tartalmaznak. Ha nincs kapcsolatban a terhességgel, az abszolút gyengeség miatt következik be.
Hogyan szüntessük meg a szülés utáni elváltozást
A hasi diasztázis gyógyítására és a hasviselés újrahasznosítására szolgáló kezelési lehetőségek:
1. Klinikai pilates gyakorlatok
A gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak a kezelésben, de a fizioterapeuta vagy a személyi edző felügyelete mellett kell elvégezni, mert a rosszul végrehajtott hatás növelheti a hasnyálmirigy nyomását és növelheti a kihívások elválasztását, a diasztázist vagy a sérvhez vezethet.
Néhány gyakorlás javasolja a videóban látható diasztázis kijavítását:
Ezek a gyakorlatok a legjobban jelennek meg, mivel a rectus abdominis abdominális keresztirányú és a kisebb rostjait összehúzzák, megerősítve őket, anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolnának a rectus abdominisben.
2. Fizioterápia
A fizikai terápiás eszközökben, mint például a FES alkalmazható, ami elősegíti az izmok összehúzódását. Ez az eszköz 15-20 percig elvégezhető, és nagyon hatékony a rectus abdominis erősítésében.
3. Sebészet
A sebészet a legutóbbi megoldás a diastasis korrekciójára, de nagyon egyszerű és az izmok varrása. Bár a műtétet csak erre a célra lehet elvégezni, az orvos javasolhat zsírleszívást vagy abdominoplasztikát a felesleges zsír eltávolítására, az izom varrására a befejezéshez.
Mit tegyünk, hogy a hasat keményen dolgozzuk?
A kezelés ideje alatt a hasi diastasis javítására is ajánlott:
- Jó testtartás fenntartása és ülése;
- A keresztirányú hasizom összehúzódásának fenntartása egész nap. Csak annyit kell tennie, hogy közelebb vigye a hasa gombját a hátadhoz, különösen akkor, ha ültél, de meg kell tartania ezt a kontrakciót egész nap;
- Kerülje el a lehető legnagyobb mértékben a test elhajlását, mintha hagyományos hasi testet csinálna, mert rontja a diasztázist;
- Valahányszor le kell aludnod, hogy valamit lefekszél a padlóról, hajlítsa le a lábadat, guggolja a testedet, és ne hajoljon előre;
- Csak változtasd meg a baba pelenkáját egy nagy felületen, mint egy pelenkacserét, vagy ha bedobni kell, térdre kell szállnod, hogy ne hajolj előre;
- Használja a szülés utáni zárójelet a nap nagy részében és még aludni is, de ne felejtse el tartani a hasát befelé fordítva, hogy megerősítse a keresztirányú hasat a nap folyamán.
Ezenkívül fontos, hogy ne végezzen hagyományos hasi gyakorlatokat, sem a ferde hasüregeket, hogy ne romolják a diasztázist.
Kezelési idő
A kezelés időtartama a diastasis méretétől függően változhat, mivel minél nagyobb a görcs, annál nehezebb a rostok egyesítésének elősegítése csak gyakorlatokkal vagy fizioterápiával. Azonban a diasztázis kevesebb, mint 5 cm, ha a kezelést naponta, körülbelül 2-3 hónap alatt lehet megfigyelni a redukció a diasztázis.
Diasztázia szövődményei
A hasi diastasis fő szövődménye a hátfájás kialakulása a hát alsó részén. Ez a fájdalom azért következik be, mert a hasizmok természetes sávként hatnak, amely védi a gerincet sétálás közben, ülve és gyakorolva. Amikor ez az izom nagyon gyenge, a gerinc túlterhelik, és nagyobb a kockázata a herniated lemez kifejlesztésének. Ezért fontos a kezelés elvégzése, az egyesülés elősegítése és a hasi rostok erősítése.
