A kollagén a fő fehérje az emberi testben, és támogatja a bőrt és az ízületeket. 25 éves koruktól azonban a test kórokozójának természetes termelése évente 1% -kal csökken, megkönnyítve ezáltal a szövetek degenerálódását, így a bőrt meglazítja a kifejeződés és a ráncok.
Az életkor miatt bekövetkező természetes veszteségen kívül a kollagén természetes termelésének csökkenését befolyásoló egyéb tényezők közé tartoznak a hormonális változások, a stressz, a rossz étrend, az alkohol és a cigaretta visszaélések. Így a kollagén napi szükségleteinek kielégítése érdekében tanácsos olyan élelmiszereket fektetni, amelyek fehér vagy vörös húsok, csirke tojás vagy kollagén kiegészítőként szolgálnak, az orvos vagy táplálkozási szakértő megjelölésével.
A kollagénre vonatkozó leggyakoribb kétségek tisztázása.
1. Mi a kollagén?
A kollagént természetes módon termesztik a test 25 éves koráig, és a szervezet szöveteinek, például a bőrnek, az ízületeknek, az ereknek és az izmoknak a támogatására szolgál, így szilárd marad. E kor után azonban a termelés csökkenni kezd, az öregedés első jelei között.
2. Miért sérül a kollagén veszteség?
A 2. típusú kollagén a legfontosabb molekula, amely az ízületek bőrének és porcainak rugalmasságához és konzisztenciájáért felelős. 25 év elteltével a termelés csökkenni kezd és megjelenik a hatás. A bőr kezd elvékonyodni, és megjelenik a kifejezés az arcon. Érdemes észrevenni az orr és a száj sarkán lévő vonalat, a szemhéjak megsebesíthetők, és a varjú lábai felmerülhetnek. Ezenkívül az ízületek lazábbá válnak, és idővel kevésbé bizonytalanok lesznek, előnyben részesítve az arthrosist, ahol az egyik csont érintheti a másik fájdalmat és kényelmetlenséget okozva.
3. Melyek a kollagén forrása?
A fehérje gazdag ételek, mint a marhahús, a csirke, a sertéshús, a pulyka, a hal és a tojás, a kollagén legfőbb forrása, de termelésük biztosításához az omega-3-at és a C-vitamint ugyanabban az étkezésben kell fogyasztania. Nézze meg az ideális összeget, amelyet naponta kell fogyasztania.
4. Mi az előnye a hidrolizált kollagénnek?
A hidrolizált kollagén kiegészítő kiegészítésének fő előnye, hogy a szervezet minden nap optimális mennyiséget kapjon, és mivel frakcionált, könnyebben felszívódik. Ez a kiegészítés nagy prolin-, hidroxi-prolin-, alanin- és lizin-koncentrációkat tartalmaz, amelyek stimulálják a szervezet 2-es típusú kollagénszálak termelését.
Minden 25 éves ember elkezdhet befektetni a kollagéntermelést előnyben részesítõ élelmiszerek magasabb bevitelére, de a kiegészítés különösen alkalmas azoknak, akik intenzív vagy napi fizikai aktivitást gyakorolnak. Azonban 50 éves kortól orvosa vagy táplálkozási szakembere javasolhatja a kiegészítést a bőr és az egészség javítása érdekében.
Egy hónap alatt láthatja a hajra, a bőrre és a körmére gyakorolt hatásait, és kb. 3 hónap alatt észreveheti a feszesebb ízületeket.
5. Hidrolizált kollagén hizlalás?
A hidrolizált kollagén bevétele nem zsíros, mivel a tápszer nem tartalmaz kalóriát, és még javítja a megjelenést, így a fiatalabb és egészségesebb embert. Ez a kiegészítés nem növeli az étvágyat, és nem okoz folyadékmegtartást.
6. Mi a kockázata napi több mint 10 g fogyasztása?
Az ideális napi mennyiségű kollagén mennyisége körülbelül 9 gramm, és ez már tartalmazza azt az összeget, amelyet étkezés közben kell fogyasztani. A napi több mint 10 g-os fogyasztás kockázata a vese túlterhelése, mivel a felesleges kollagént a vizelettel eltávolítják.
7. Miért szenvednek jobban a nők a kollagén veszteség miatt?
Az ösztrogén egyike azon hormonoknak, amelyek segítenek a kollagén szintézisében, és a nőkön kívül természetesen kevesebb a kollagén a testben, mint a férfiak, a természetes öregedési folyamat ez az érték csökken, így a nők bemutathatják az öregedés első jeleit a bőrön és az ízületeken, mint az azonos korú férfiak.
Alapvetően a kollagén fő forrása fehérjék, és olyan vegetáriánusok esetében, akik úgy döntnek, hogy nem fogyasztanak állati fehérjéket, az ajánlott napi adag egy kicsit nehezebb lehet. Ezért a vegetáriánusoknak tanácsosnak kell lenniük egy táplálkozási szakértővel, hogy a növényi eredetű élelmiszerek kombinálásával garantálhassák a szervezet által igényelt kollagén mennyiségét, például a rizst és a babot, a szóját és a búzát vagy a dióféléket és a kukoricát.
Egy másik lehetőség a növényi eredetű kollagén kiegészítés, mint például az Unilife Vegán Protein W-Pro, amely tartalmazza a szervezetben a kollagén kialakulásához fontos aminosavakat, vagy aminosavakból, például prolinból egy gyógyszertárban és a glicin, amelyet a táplálkozási szakértő jelezhet.
.jpg)
