Az élelmiszer-torlódás a test rossz közérzet, amely akkor jelentkezik, ha valamilyen erőfeszítést vagy testmozgást gyakorol étkezés után. Ez a probléma legismertebb, amikor például egy személy ebédel, majd az úszómedencébe vagy a tengerbe megy, mert az úszás megakadályozza az emésztést és a torlódások rossz közérzetét okozza, de ez is előfordulhat intenzív gyakorlatok gyakorlásakor, például a futás vagy a kiépítés.
Jobban megértsük, hogyan fordul elő a torlódás:
1. A táplálkozás után történő edzés torlódást okoz
Az igazság. Különösen, ha a gyakorlat nagy étkezés után történik, például az ebéd vagy a vacsora miatt, mert a fizikai aktivitás a legtöbb véráramot az izmokhoz adja, ahelyett, hogy a bélben maradna, és így az emésztést nagyon lassúvá tenné.
Ezen túlmenően, mivel a legtöbb vér az izomra vagy a belekre irányul, az agy károsodik, és a rossz közérzet gyengeséggel, szédüléssel, elhomályosodással és hányással jár együtt.
2. A forró étel után a hideg víz fogyasztása torlódást okoz
Mítosz. A hideg víz nem a túlterhelés oka, hanem az étkezés utáni fizikai erőfeszítés. Ezenkívül normál fürdőkádban a kipróbálandó erőfeszítés túl kicsi, nem elegendő ahhoz, hogy kényelmetlenséget okozzon. Ugyanez vonatkozik a medencék fürdőkére is, ahol az egyén csak csendes a vízben, úszás és gyermekek nélkül való játék nélkül.
3. A könnyű gyaloglás segíti az emésztést
Az igazság. A lassú lépésekben 10-20 percig rövid sétával segít megjavítani az emésztést, mert aktiválja az anyagcserét és csökkenti a hasi puffadás érzését.
4. Az élelmiszerek torlódása megöli.
Mítosz. Az élelmiszer-torlódás csak súlyos rosszullétet okoz, ritka esetekben ájulás is előfordulhat. Az étkezési torlódásokhoz kapcsolódó halálesetek általában vízben fordulnak elő, ám a fulladás, és nem az emésztési probléma jelentkezik. Ha rosszul érzi magát, az egyén gyengének és szédülnek, akár ájulás is, ami halállal járhat, ha a víz belsejében történik. A szárazföldön azonban a rossz közérzet hamarosan néhány perces pihenés után áthalad, halál nélkül.
5. A gyakorlatot csak az étkezés 2 órája után szabad gyakorolni.
Az igazság. Egy nagy étkezés után, például az ebéd után, csak fizikai aktivitást kell végeznie legalább 2 óra elteltével, ami az emésztés befejezéséhez szükséges idő. Ha nem várhat 2 órát a gyakorlás előtt, könnyű ételeket salátákkal, gyümölcsökkel, fehér húsokkal és fehér sajtokkal, különösen zsírokkal és sült ételekkel ideálisak.
6. Minden erőfeszítés okozhat az élelmiszerek torlódását
Mítosz. Csak a nagy intenzitású gyakorlatok, mint például az úszás, futás, labdarúgás vagy edzés, gyakran súlyos emésztést okoznak a rossz közérzet, az émelygés és a hányás tüneteivel. Az enyhe gyakorlatok, mint például a rövid séták vagy szakaszok nem okoznak kényelmetlenséget, mert nem igénylik sok izomfeszítést, és lehetővé teszik a bélnek az emésztést normálisan.
7. A rossz emésztési előzmények növelik a torlódások kockázatát.
Az igazság. Azok az emberek, akiknek már a rossz emésztés néhány tünete van, például a gyomorégés, a felesleges gáz és a teljes gyomorérzet, nagyobb eséllyel bírnak a torlódások miatt, mert persze a bélük már lassabban működik. Ugyanez érvényes a bélbetegségek, mint például a Crhon-betegség, a gyomorhurut és az irritábilis bél szindróma eseteire. Nézze meg a rossz emésztést mutató tüneteket.
Mi a teendő a torlódás megállítása érdekében?
Az élelmiszer-torlódás kezelését csak pihenéssel és kis mennyiségű víz hidratálásával szabad végezni. Ezért azonnal le kell állítani a fizikai erőfeszítéseket, ülni vagy lefeküdni, és várni a rossz közérzetre. A többiek vért viszik vissza a bélbe, és az emésztés folytatódik, ami a tünetek 1 órán belül megy végbe.
Súlyos rossz közérzet, gyakori hányás, vérnyomásváltozás és ájulás esetén a legjobb, ha az orvos orvoshoz fordul.
