A koffein túlzott fogyasztása túladagolást okozhat a szervezetben, ami tüneteket okozhat, például gyomorfájdalmat, remegést vagy álmatlanságot. A kávé mellett a koffein is jelen van az energiaitalokban, az edzőteremben, az orvostudományban, a zöldségben, a mate és a black teákban, valamint a ragasztó típusú üdítőitalokban.
A maximális javasolt napi koffein adag 400 mg, ami megegyezik azzal, hogy napi 600 ml kávét fogyaszt. Ugyanakkor óvatosan kell eljárni, és számolni kell a többi koffeint tartalmazó termék bevitelével is. Nézze meg néhány koffein tartalmú gyógyszert.
A koffein túladagolásának tünetei
A legsúlyosabb esetekben a túl sok kávé akár túladagolást is okozhat, és a következő tünetek jelentkezhetnek:
- A pulzusszám emelkedése;
- Delirium és hallucinációk;
- szédülés;
- hasmenés;
- görcsök;
- Túlzott láz és szelén;
- Nehézlégzés;
- Mellkasi fájdalom;
- Az izmok ellenőrizhetetlen mozgása.
E tünetek jelenlétének megfigyelésekor ajánlatos a kórházi sürgősségi helyre menni, mivel orvosi segítségre van szükség. Tudja a túladagolás tüneteit Tudja meg, mi a túladagolás, és mikor történik.
Ezekben az esetekben szükség lehet orvosi kórházi kezelésre, és a tünetek súlyosságától függően a kezelés magában foglalhatja a gyomormosást, az aktív szén felvételét és a tünetek kezelésére szolgáló gyógyszerek beadását.
A túlzott fogyasztás tünetei
A túlzott koffeinfelvételre utaló jelek és tünetek közül néhány:
- ingerlékenység;
- Gyomorfájdalom;
- Könnyű remegés;
- álmatlanság;
- Idegesség és nyugtalanság;
- Szorongás.
Ha ezek a tünetek jelen vannak, és ha nincs más lehetséges oka annak előfordulására, akkor azt jelzi, hogy a kávé vagy koffeintartalmú termékek fogyasztása eltúlhat, és ajánlatos azonnal leállni. Íme, hogy szedje a koffein-kiegészítőket biztonságos adagolásban.
Ajánlott napi koffeinmennyiség
A javasolt napi koffein mennyisége 400 mg, ami körülbelül 600 ml kávé. Az eszpresszó azonban általában magasabb koffein koncentrációt tartalmaz, és ez az összeg energiatartalmú italok vagy kapszula-kiegészítők használatával könnyen megvalósítható.
Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a koffein tolerancia az egyén életkorától, méretétől és súlyától függően változik, és mennyire mindenki naponta fogyasztott. Néhány tanulmány azonban azt jelzi, hogy 5 gramm koffein adagja halálos lehet, ami egyenértékű a 22 liter kávé vagy 2 teáskanál tiszta koffein fogyasztásával.
Nézze meg az alábbi videót, és tekintse meg az agy kapacitásának javítására vonatkozó tippeket:
Bár a koffein ártalmatlannak tűnhet, központi idegrendszeri stimuláns, amely zavarja az agy és a test működését. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy ez az anyag nem csak kávéban, hanem bizonyos élelmiszerekben, üdítőitalokban, teában, csokoládéban, étrend-kiegészítőkben vagy gyógyszerekben is jelen van.
