A levegőáramlás csökkentése érdekében, ami a lenyelés levegője, és a belching és a flatulencia egyik leggyakoribb oka, szükséges:
- Beszélj kevesebbet;
- Enni lassan;
- Kerülje a rágó rágógumit;
- Kerülje az ital ivását gázzal.
Ezek a technikák segítenek csökkenteni a lenyelt levegő mennyiségét, amikor beszélnek vagy étkeznek, és így nagyszerű módja annak, hogy elkerüljék a gázkiütés kellemetlenségét és fájdalmát.
Egyéb módok a gázok képződésének csökkentésére
A levegő lenyelése miatt a hasa dagad, különösen a nap végén, és teljes gyomorérzékenységet okozhat. Ez a lenyelt levegő általában kiürülése vagy fellazulása formájában megszűnik.
Azonban a gázok által duzzadt hasa is előfordulhat a bélbaktériumok erjedése és nem csak a lenyelt levegő miatt. Ezért az olyan ételek, mint a tojás, a bab vagy az édesburgonya, jó példák a felszívódó ételekre, amelyeket el kell kerülni a gázok képződésének csökkentése érdekében.
Tekintse meg a főbb élelmiszerek teljes listáját, amelyek sok gázot alkotnak az Élelmiszerekben, amelyek gázokat okoznak és megtekintik ezt a videót:
A beszélgetés vagy evés közben a levegő lenyelése gyakoribb a tanárok vagy az emberek számára, akik a nyilvánossággal dolgoznak, mert sokat kell beszélniük.
