A szülés után normális, ha egy nő fogyni szeretne, hogy visszanyerje a terhesség előtti súlyát, növelje önbecsülését és jól érezze magát a saját bőrén. Tudni, hogy hány kilót kell fogyni, lásd: Hogyan tudni, hogy hány kiló van szüksége, hogy lefogy.
Azonban ebben a szakaszban nem tanácsos nagyon korlátozó étrendet kialakítani, mert károsíthatja a szoptatást. Így követheti a diétát anélkül, hogy veszélyeztetné a szoptatást: Szülés utáni étrend.
Az itt felsorolt 4 tipp egyszerűen követhető és segíthet az anya jó érzésében saját képével, és a születés után természetesen fogyni anélkül, hogy sok erőfeszítést kellene tennie. A 4 tipp a gyors fogyás után a szülés:
1. Szerelem
Ha lehetséges, válasszon ételt is, mert ha egyrészt a szoptatósodás, másrészt sok éhséget ad, és a jó étkezés más, mint túl sok étkezés.
A napi 750 ml tej előállításához közel 700 lime-t kell elfogyasztania, anélkül, hogy maratonnal kellene futnia, de nagyon éhes, és ha az ételeket ebben a szakaszban nem megfelelően választják ki, akkor a nő elég súlyt nyerhet.
2. Egyél jól
Az egyes táplálékok elején és végén legjobb, ha egy joghurtot vagy egy pohár gyümölcslevet eszel, amikor szoptat és sok vizet inni a nap folyamán, mert elősegíti a tejtermelést, és a gyomrot kissé tele nap és ellenőrzött éhség.
3. Töltsön kalóriát
A kenguru vagy a heveder használata egyfajta testépítés, de a séta szintén jó módja a kalóriák elégetéséhez, a hasizomhangoláshoz, a távoli otthoni rutinok eltereléséhez, valamint az ön elméjéhez és önbecsüléséhez. . 20 perces séta 100 kalóriát kevesebbet jelenthet. Lásd még: Hogyan erősítheti meg a hasat a szülés után?
Néha bonyolult, különösen, ha a tükörbe néz, de légy türelmes és elvárja, hogy legalább 6 hónapot töltsön be egy korlátozóbb diétához, anélkül, hogy veszélyeztetné a baba tejét. Így a szervezet hormonálisan kiegyensúlyozottabb lesz ahhoz, hogy jól reagáljon az áldozatra és gyorsan fogyjon a születés után.
A súlyvesztés a szülés után nem olyan könnyű, különösen, ha valamilyen oknál fogva az anya nem tud szoptatni. De néha még akkor is, miután a baba stresszel szülött, a fáradtság és az álmatlan éjszakák a normális súlyt tartják sokáig.
Tekintse meg a videót a táplálkozási tanácsadóval, hogy megtudja, mi a teendő:
Ha nem szoptat, akkor szigorúbb étrendeket követhet, amelyek rövid idő alatt felszámolhatják néhány fontot, de fontos megjegyezni, hogy minél gyorsabban fogy, annál könnyebben regenerálódhat.
Lásd a nagy lehetőségeket a szülés utáni fogyás szempontjából:
- Teák fogyasztható a szülés után
