A hypovitaminosis akkor jelentkezik, amikor hiányzik egy vagy több vitamin a szervezetben, és szinte mindig egy nagyon korlátozott és rossz táplálkozás miatt okoz bizonyos élelmiszerekben, mint a vegetáriánus állati termékek esetében.
Azonban a vitaminok hiánya is előfordulhat bizonyos egészségügyi problémák, például májproblémák, bélcsere vagy súlyos betegségek, például anorexia vagy rák miatt.
1. Az A-vitamin hiánya
Bár ritkán fordul elő, az A-vitamin hiánya akkor fordulhat elő, ha csökken a vitaminban gazdag ételek fogyasztása, például a tej, a sajt, a sárgarépa vagy a spenót. Azonban az A-vitamin hiánya szintén gyakori a májbetegségben vagy a malabszorpciós szindrómában szenvedő emberekben.
Fő tünetek: A fő tünet a szem, a száraz szem és a foltok változása, ami éjszakai vakságot okozhat. Emellett egyéb jelek közé tartozik a folyamatos megfázás és influenza, száraz bőr és szájszárazság, rossz étvágy és fejfájás.
Hogyan kell kezelni: A kezelés általában A-vitamin-kiegészítéssel történik, amelyet naponta kell bevenni. Mindazonáltal, az A-vitamin mennyiségét mindig orvosnak vagy táplálékszerzőnek kell kiszámítania, mivel a vitamin túlzott mennyisége mérgező lehet a szervezetre.
2. B-komplex vitamin hiánya
A B-vitaminok több alcsoportra oszthatók, ezért a B-vitaminok hiánya meglehetősen ritka, különösen anorexia esetén, ahol szinte minden élelmiszer fogyasztása jelentősen csökken .
A leggyakrabban hiányzó B-vitaminok a következők:
- B1-vitamin
A B1-vitamin hiánya, más néven beriberi is előfordulhat számos probléma miatt, mint a szénhidrátok, a rák, a hyperthyreosis, a májbetegségek vagy a vizelethajtó gyógyszerek túlzott mértékű használata. Ezenkívül a terhesség ideje alatt lehetnek hiányosak is ez a vitamin, mivel ez egy olyan nő életének fázisa, amelyben a szervezetnek nagyobb mennyiségű vitaminra van szüksége.
Fő tünetek: Olyan tünetek, mint a gyengeség és a túlzott fáradtság, gyakori izomgörcsök, általános rossz közérzet, szívdobogásérzés, folyadékvisszatartás vagy a memória hiánya.
Hogyan kell kezelni: Ennek a vitaminnak a kiegészítését rendszerint legalább 6 hónapig használják. Javasoljuk azonban, hogy változtasson az étrendben, ne fogyasszon alkoholtartalmú italokat, és ne növelje a vitaminokban gazdag ételek fogyasztását. Nézze meg a B1-vitaminnal ellátott élelmiszerek teljes listáját.
- B6-vitamin
A B6-vitamin-tartalmú élelmiszerek csökkent bevitelén túl a vitamin hiánya olyan betegeknél is fordulhat elő, akik veseproblémák, bélbetegségek, reumatoid arthritis vagy túlzott alkoholfogyasztás esetén fordulnak elő.
Főbb tünetek: Ez a vitamin nagyon fontos az idegrendszer számára, ezért hiánya zavart, depressziót, gyengülő immunrendszert, nyelvi duzzanatot, bőrproblémákat és vérszegénységet okozhat.
Hogyan kell kezelni: Javasoljuk, hogy a B6-vitamin-kiegészítőket használják, és növeljék a vitaminokban gazdag ételek, például a lazac, a csirke vagy a banán fogyasztását. Ismerje meg a B6-vitaminban gazdag ételeket.
- B12-vitamin
Az ilyen típusú vitamin hiánya gyakoribb a vegetáriánusaknál, hiszen a B12-vitamin legfontosabb forrása olyan állati eredetű termékek, mint a tojás, a hús vagy a sajt, amelyek nem tartoznak a korlátozottabb vegetáriánus étrendek közé. Azonban a vitamin hiánya is előfordulhat az olyan személyekben, akiknél csökkent a belső tényező, amely a gyomorban termelt anyag, amely segít a B12-vitamin elnyelésében.
Főbb tünetek: A B12 vitamin hiánya a vérszegénység egyik legfőbb oka, ezért a test hiányában fellépő tünetek között szerepelhet a túlzott fáradtság, a testsúlycsökkenés, a kezek és lábak bizsergése, zavartság, rossz egyensúly vagy például a száj.
Hogyan kell kezelni: Ajánlott változtatni az étrendben, növelve ezzel a vitaminban gazdag ételek fogyasztását. Azonban a vegetáriánusok vagy az intrinsic faktor hiányában szenvedők esetében szükség lehet a vitamin injekciójára. Tudjon meg többet a vitamin hiányáról.
Ismét nézze meg a B-komplex minden vitamin hiányának tüneteit.
3. A C-vitamin hiánya
A C-vitamint az emberi test nem képes előállítani, ezért táplálékot kell fogyasztani olyan élelmiszereken, mint a narancs, a spenót vagy a paradicsom. Ezenkívül az intesztinális felszívódás megváltozásával járó emberek, például a Crohn-betegség vagy a fekélyes vastagbélgyulladás esetén, szintén nagy kockázatot jelentenek ennek a vitaminnak a hiányában.
A fő tünetek: Az első jelek közé tartozik a fáradtság, az izomfájdalom és a bíborszínű lila foltok, azonban a probléma súlyosbodásával kialakulhat az íny duzzanata és vérzése, visszatérő fertőzések vagy fogak elvesztése.
Hogyan kell kezelni: a C-vitamin-kiegészítők bevitelén túl növelni kell a vitaminokban gazdag ételek fogyasztását. Nézze meg, mely élelmiszerek vannak a legmagasabb C-vitamin koncentrációban.
4. D-vitamin hiánya
A D-vitamin táplálék bevitelének csökkentése mellett - pl. Lazac, tojás vagy szardínia - a D-vitamin hiánya is előfordulhat, ha például a napfény elégtelen.
Fő tünetek: A leggyakoribb jelek a csontfájdalom és az izomgyengeség. Idővel azonban súlyosabb problémák, mint a szív- és érrendszeri betegségek, rákos megbetegedések vagy súlyos asztma kialakulhatnak gyermekeknél.
Hogyan kell kezelni: növelni kell az ételek D-vitamin bevitelét és a D vitaminnal kiegészíteni. Ezenkívül javasoljuk a biztonságos napsugárzás növelését, mivel a szervezet napfénynek kitett D-vitamint képes termelni. Nézze meg, mely ételeket kell hozzáadnia az ételeihez.
5. K-vitamin hiánya
A K-vitamin hiánya gyakoribb a csecsemőknél, és olyan problémákkal jár, mint például a vitamin bevitele a méhlepényben, a máj korai elhúzódása, vagy az anyai lencse mennyiségének csökkentése. K-vitamin-hiány azonban előfordulhat olyan felnőtteknél is, akiknek olyan változásai vannak, mint például az alkoholizmus, a felszívódási szindrómák vagy az antibiotikumok alkalmazása.
Fő tünetek: A K-vitamin hiánya olyan tüneteket okozhat, mint a véralvadási problémák, gyakori vérzés és a bőre lila foltok.
Hogyan kell kezelni: Javasolt K-vitamin kiegészítőket használni, amelyeket orvosnak kell kiszámítania. Ezenkívül fontos, hogy növeljék a vitaminokban gazdag élelmiszerek bevitelét. Lásd a több vitamint tartalmazó élelmiszerek listáját.