Az olyan ételek, mint a spenót, a banán, a paradicsom és a diófélék, olyan élelmiszerek, amelyek segítenek abban, hogy kiszabaduljanak a depresszióból, mert befejezik a kezelést, ami segít a vérszint növelésében. A szerotonin, a boldogságért, jólétért felelős agyhormon, öröm és érzelmi stabilitás.
Azoknál a betegeknél, akiknél a depresszió szintje általában alacsony, a depresszió kezeléséhez elengedhetetlenül szükséges a szervezetnek a hormon termelésének növelése. Lásd a depresszió fő tüneteit Hogyan lehet megkülönböztetni a depressziótól való szomorúságot?
Banán és avokádó
A banán és az avokádó olyan élelmiszerek, amelyek növelik a szerotoninszintet a szervezetben, mivel ételeket tartalmaznak triptofánban gazdag ételekkel, aminosavakkal, amelyek segítik a szerotonin kialakulását és a jólét érzését. Ezt az ételt korai reggel kell fogyasztani, ha lehetséges, hogy hatása a nap folyamán hosszabb legyen.
Ananász és szilva
Az ananász és a rés két másik, triptofánban gazdag étel, amelyek segítik a szerotonin kialakulását a testben, ami csökkenti a depressziós állapotokra jellemző hangulat és érzelmi rendellenességek intenzitását.
Ezenkívül az ananász vízben gazdag étel, amely megkönnyíti az emésztést és a szilvát, olyan tápláló ételeket, amelyekben gazdag rostok vannak, és amelyek természetes hashajtóként szolgálnak, így ezek az ételek segítik a bél szabályozását, a székrekedés elkerülésére. A székrekedés olyan probléma, amely befolyásolhatja a depresszióban szenvedőket, mivel a fogyás tendenciája van, néha kevésbé egészségesek és kevésbé kiegyensúlyozottak.
paradicsom
A paradicsom kiváló étel, amely növeli a szerotoninszintet és csökkenti a depressziót, valamint a likopénben és antioxidánsokban gazdag ételeket, ami elősegíti a pszichológiai jólétet és a fizikai egészséget. Ezenkívül néhány tanulmány azt is jelzi, hogy a paradicsom segít megelőzni a depressziót és a depressziós tüneteket.
dió
A dió étrendben gazdag, triptofánban és omega 6-ban gazdag élelmiszerek, amelyek segítik őket a szerotonin kialakulásában, és segítenek az agy működésének javításában, ezáltal hozzájárulva a mentális egészséghez.
spenót
A spenót olyan táplálék, amely szabályozza a hangulatot, az alvást és az étvágyat, ami segít csökkenteni a depresszió tüneteit, mivel a betegség főbb tünetei közé tartozik a depressziós hangulat, az étvágy elvesztése és a betegség problémái. aludni, mint az álmatlanság. Nézze meg, mely recepteket készíthetjük spenótban a spenót harci depressziójában.
Mindezeket az élelmiszereket kis mennyiségben kell elfogyasztani a nap folyamán, és fogyasztásukat mindig táplálékszerzőnek kell kísérnie. Ezenkívül a csokoládé egy másik olyan élelmiszer, amely fokozza a szerotonin termelését, jólétet és élvezetet nyújtva, azonban ezt az ételt mérsékelten kell fogyasztani, naponta csak 1 négyzetméter ajánlott.
A depresszió olyan nehéz betegség, amelyhez sok erőfeszítésre, elkötelezettségre és türelemre van szükség, valamint az antidepresszánsokkal, például a fluoxetin vagy a szertralin kezelésével, valamint a pszichológus pszichoterápiás kezelésével, a táplálkozás is erős szövetség, amely segíthet megoldani ezt a problémát.
Nézze meg más, a depresszió elleni küzdelemben használt ételeket, és tudja, hogy miként kerülheti el a táplálékot a betegség ellen.
